亚洲舞王罗志祥的故事，教会你学爵士舞要做的准备！

时间：2019-11-30 点击：

　　第一次见罗志祥是在台剧“海派甜心”里面，一开始逗比的他突然逆袭成男神，这种还没反应过来就被帅到的感觉，把小编魂都勾走了。

　　在大部分时候，罗志祥都是一副逗比的男神经形象，但你可知道罗志祥”亚洲舞王“的称号？用一支罗志祥的舞蹈《no joke》，让你了解他跳舞到底有多强！

　　看到这么帅气的舞蹈，有没有人想要入坑一波的？先别急，今天小编梳理了几点学流行舞前最重要的几点，在家就能根据不同的需求进行锻炼~

　　1.心肺练习

　　爵士舞的动作组合之间时间不会特别长，但组合之间的休息时间也特别短，如果学习者的心肺耐力比较好，在多次运动以后就不会很快的出现疲劳。同时，心肺练习更是对身体的一大保障，心肺强化，对身体就是强有力的强化。

　　锻炼方法：长跑

　　2.肌肉练习

　　流行舞中很多动作讲究爆发力，所以肌肉训练就成了每位优秀舞者所需要练习的事情了。同时，因为舞蹈重复动作较多，对于肌肉耐力也要求基本保障，否则容易引起各个肌肉部位的创伤。

　　锻炼方法：根据不同肌肉需求而调整，如俯卧撑适于腹部肌肉；哑铃适于手部肌肉

　　3.柔软度练习

　　很多人认为柔软度只有中国舞才需要练习，其实不论什么舞，想要提高舞蹈的美度，柔软度都是必须的，否则线条美感体现不出来。柔软度的练习动作幅度需要根据舞者程度进行调整，感受肌肉有拉紧的感觉就可以了。练习时间控制在一分钟左右，时间过长对身体会产生负荷程度。

　　锻炼方法：基础柔软度基本功

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