门头沟区学街舞爵士舞教练去哪里 学街舞教练如何联系腿

　　街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、环绕、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

　　随着街舞运动的不断发展，很多人开始进行街舞教练培训，街舞是最适合人类锻炼的方式之一，无论是大人还是小孩，学习街舞都能德、智、体进行全方位的锻炼。街舞教练行业是街舞发展到如今的一个必然结果，那么在街舞教练培训过程中如何进行腿部的训练呢？

　　首先起腿要轻。腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉适当的放松，这样才能起腿轻。如果在练习前期身子还不稳防止摔倒受伤的话，也可以背靠墙练习。

　　第二踢时要快。腿由下至上快速向面部摆动，这里面是有一个加速过程的。踢时髋部要后坐，腿上摆时要有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起来或膝盖弯曲或弯腰凸背去用头迎碰脚尖。这些问题都说明自身对腿的柔韧性训练还不够到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，那么长久练习后一定能脚碰到前额的。

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　　第三落腿要稳。初练者往往踢起腿刚落地就踢另外一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必会出现上述的情况。正确的做法是等腿落实之后，身体重心已经转换完毕后再踢出另一腿。这样练习其实还有利于实战中连环腿的应用。

　　一开始进行腿部的训练会有一种酸痛感，但是只要坚持下去，这种酸痛感会慢慢消失。在练街舞之前，做好热身准备是很有必要的，只有做好热身准备，才能放心的练习街舞，避免拉伤。