肝气郁结不要怕，1个简单的动作帮你疏肝理气！

　　现代社会高度发展，给我们带来了前所未有的便利和享受。但同时，现代社会的“副产品”也让我们很痛苦。比如空气污染、水污染、食品污染、作息、生活不规律、压力大等等。这些其实严重危害着我们的健康。肿瘤、高血压、糖尿病、冠心病以及亚健康状态几乎困扰着每个人。因此，“排毒”这个词非常热门。中医认为，五脏是人体的核心，那排毒首先我们就要排出五脏之毒。

　　而五脏之中，肝属木，就像自然界中的植物，喜欢无拘无束、随意的生长。那养肝就是要保持柔和、舒畅的心情，以维持正常的疏泄功能。但是，现实生活中，大家普遍的压力大，很多人又忙于应酬、酗酒、熬夜、大鱼大肉等等，这些都会让我们的肝不堪重负。而且现在患肿瘤的人群是越来越多，原因也是各种各样，但是情志因素就是其中之一。当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，人是开心不起来的，其实这种表现，就是肝堵住了，中医叫肝气郁结。男性往往烟瘾、酒瘾越来越大，变得沉默，脾气暴躁。那女性会出现月经不调、失眠、便秘、脸上长斑、容易发火、发胖等等这些情况，其实和肝气郁结都有关系。所以，80%的疾病与不良的心理因素有关，这个不良的心理因素就是肝气郁结。

　　那今天我们先介绍肝脏排毒的小方法。

　　肝脏排毒，重在疏肝理气，肝脏功能正常了，全身的气机才能通畅。那如果出现情绪低落，焦虑、容易发怒等现象，这个时候，我们可以按摩期门穴、太冲穴。

　　期门穴是肝的募穴，太冲穴是肝经的原穴，两者配合，可补肝、顺肝、养肝柔肝的作用。

　　期门穴位于乳头直下，第六肋间隙，我们用手掌放在期门穴上，沿肋隙间做前后搓动，按摩3-5分钟。

　　太冲穴位于足背第1.2跖骨间，我们用拇指沿第1.2跖骨间，从前向后推按，直到推不动了，有凹陷处的地方就是太冲穴，用拇指点揉3-5分钟。

　　上面这2个穴位，是帮助肝脏排毒的，大家可以经常按一按。

　　下面这组拉伸肝胆经的小动作，可以让我们的气血运行通畅、心情变得更舒畅。

　　动作练习：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置，那够不到的，我们可以放腰间。打开右臂肘尖，手臂放平。接着右手肘尖往上提，身体慢慢的向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

　　最后，身体慢慢直立，打开双臂，平举，还原。

　　另一侧也用同样的方法操作。将左手放于后脑处，将右手放在肩胛骨中间位置，打开左臂肘尖，手臂放平。接着左手肘尖往上提，身体慢慢的向右侧弯曲，保持5-10秒钟。最后，身体慢慢直立，打开双臂，平举，还原。

　　这组小动作可以锻炼到我们的胁肋部，这个位置也是我们肝胆经运行容易受阻的地方。所以经常练习这组动作，有很强的疏肝理气的作用。

　　今天就分享到这，如果有不明白的地方，欢迎在留言区告诉我。