老年人跳广场舞可预防老年痴呆

　　晚上吃了饭之后，到外面遛弯去时，很多地方都可以看到老年人在跳广场舞，而且这几年来，老年人跳广场舞的融现象越来越普遍，很多老年人也乐此不疲，其实老年人跳一跳广场舞，对于身心健康都是有一定的好处的，而且还可以预防老年痴呆。

　　经常参加体育运动的老年人可以逆转大脑衰老的征兆，而跳舞产生的影响最为明显。

　　盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人啊。随着这种“不可抗力”的因素，我们的智力和身体都会衰退，如果再患上阿尔兹海默症那真的是雪上加霜了。

　　在随着一声叹息后，似乎又看到了一线曙光。发表在《人类神经科学前沿》在线版本上的一项研究表明，经常参加体育运动的老年人可以逆转大脑衰老的征兆，而跳舞产生的影响最为明显。

　　“运动对延缓衰老具有非常有益的作用，甚至能够抵消掉衰老相关的智力和身体能力衰退。在该研究中，我们发现，两种不同的运动形式(跳舞和耐力训练)都能够增加随着年龄增长而减少的大脑区域。对比来看，只有跳舞才能够使平衡性得到显著的提升。”

　　该研究招募了平均 68 岁的老年志愿者，在 18 个月中，他们或者接受每周的跳舞课程，或者进行耐力和柔韧性训练。这两组受测者的大脑海马体都增加了。这个区域非常容易随着年龄增长而衰退，而且受到阿尔兹海默症等疾病的影响。该区域在记忆和学习方面起重要作用，对于保持平衡也很重要。

　　虽然过去的研究表明，体育锻炼可以对抗衰老导致的大脑衰退，但是没有人知道是否某种运动形式比其他的更好。为了对此进行评估，受测者们接受了运动课程不同。传统的健身训练计划主要是进行重复运动，比如骑自行车或者越野行走，但是跳舞的受测者们每周都学习新课程。

　　“我们为老年受测者们提供了不同的舞蹈课程，包括爵士乐，广场舞，拉丁美洲舞和排排舞。脚步、胳膊动作、队形、速度、节奏每两周会变化一次，使受测者们保持持续的学习过程。对老年人们来说，最挑战的地方是在有时间压力的情况下记住学习过的舞蹈，而且没有任何指导人员的提示。”

　　这些额外的挑战是舞蹈组受测者们在平衡性方面表现更好的原因。

　　“现在，我们正在评估一种名为‘Jymmin’(jamming and gymnastic)的新系统。这是一个基于传感器的系统，它能够基于体育运动产生声音(节奏，韵律)。我们知道，痴呆症患者对音乐的反应很强烈。我们想要在一项关于痴呆症患者的可行性研究中，将体育运动和主动音乐生成的有益方面结合在一起。”

　　我们应该减少坐着的时间，多多地跟随着自己喜欢的节律跳舞。

　　“我相信所有人都希望自己能够尽可能长时间地健康地独立生活。体育运动是达到这种目的的生活方式之一，它能够抵消掉很多风险因素，并减少衰老导致的生理衰退。我认为跳舞是一种非常好的方式，它可以为身体和大脑设置新的挑战，这对于老年人来说尤其好。”

　　该研究对很多项研究进行了总结，这些研究关注于在整个生命周期中生理和认知活动的认知神经影响。

　　老年痴呆对于老年人来说是非常忌讳的一件事情，因为任何一个老年人都不希望自己的记忆力减退，更不希望出现老年痴呆这种情况，在平时生活当中，我们更应该采取一定的方法去预防老年痴呆症的发生，那么建议老年人多去跳一跳广场舞。