专家提醒：广场舞虽好 三种意外风险需警惕

　　作者：哆咖医生

　　广场舞作为一种开放性、及休闲娱乐于一体的运动，得到了广大中老年人的认可，在广场舞的辅助下，对中老年人的健康及丰富的日常生活都有非常重要的促进作用。

　　广场舞对健康的影响

　　1、预防老年痴呆

　　德国研究者发现，跳广场舞的老年人，痴呆和肌力减退的发生率明显下降，可能是因为跳舞在身体运动的同时，对舞步、节奏、韵律、姿势等内容进行学习和记忆，刺激大脑功能，增强了精神功能的运用，有助于维持认知储备，可以提高记忆力。老年人预防老年痴呆，可将广场舞作为首选的运动。

　　2、预防骨质疏松

　　骨质疏松是中老年人的常见病和高发病，临床上用于治疗骨质疏松的放水阀是雌激素替代疗法，这种治疗方法虽然效果显著，但是副作用非常大，会增加乳腺癌、卵巢癌和子宫内膜癌的风险，往往得不偿失。

　　研究发现，通过广场舞运动干预，可以有效提高绝经后女性的雌激素水平并且预防骨质的丢失，可以有效预防骨质疏松的发生。

　　3、增强体质

　　广场舞是一种有氧运动，可以锻炼全身的大部分肌肉，加强肌肉利用氧的能力，促进血液循环，提高心肺功能，增强体质。

　　4、舒缓压力，预防抑郁

　　老年人在家时，往往会觉得孤独，并且中年人在外拼搏时，也会觉得疲惫，在广场上跳一跳舞，结石新朋友，在音乐中运动可甩掉低沉的情绪和工作压力，并且运动也会使大脑中的多巴胺分泌增加，使人们产生更多的快乐的情绪。

　　5、改善睡眠

　　中老年人，都存在着一定的睡眠障碍，年纪越大越严重，长期的睡眠障碍会增加患高血压、心脑血管疾病、抑郁症等疾病的风险。广场舞在快乐的音乐下，进行与锻炼，可以从心理和身体上双重改善睡眠障碍。

　　6、提高平衡能力

　　65岁以上的老年人，反应越来越迟钝，平衡能力差，容易发生碰撞、跌倒等意外事件，研究发现，运动可以改善肌肉力量、协调能力和前庭功能，经常跳广场舞，可以提高人体的协调能力，降低跌倒等意外风险的发生。

　　广场舞潜在的风险

　　1、缺乏科学的运动知识

　　大多数老年人在跳广场舞的过程中，并没有做相应的放松练习以及准备活动方面的准备工作，并且在运动量和运动时间的把控上也比较模糊，随意性较强。中老年人如果过度运动，容易打破体内的运动平衡，不仅会抑制免疫功能还会对一些器官造成磨损，会加速衰老。

　　2、“闻鸡起舞”要不得

　　很多老人喜欢早晨的时候去公园跳舞，这样非常容易突发脑出血，造成残疾。

　　3、安全保障与应急机制不健全

　　由于广场舞的运动强度并不大，一些广场舞参与者缺乏相应的科学的锻炼方法与意识，大多数老年人对医学相关知识也不了解，当在锻炼过程中，出现突发状况，并不能及时的采取相应措施，最终导致不良事件的发。

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