61岁老汉，爱跳广场舞，一年后肾衰入院，儿女脸红，不

　　61岁的李老汉，是一名肾衰竭患者，李老汉已经在重症监护室住了一个星期，刚刚转入普通病房，虽然病情有所好转，但身体依然十分虚弱。

　　李老汉的儿女们虽然出钱给老爷子看病，却一个都不愿意来医院探望，不是儿女们不孝顺，而是嫌丢人，说起李老汉肾衰竭的原因，也真是不光彩，让儿女脸红。

　　

　　事情还要从一年前说起，李老汉退休了，闲着没事就爱上了跳广场舞，一天一天地泡在小广场里，在小广场李老汉结识了同样喜欢跳舞、同样丧偶独居的张大娘。

　　两个人本来是舞伴，可三个月前，张大娘嫌弃李老汉身体不好，很多动作做的不好，改换了别的舞伴，这让李老汉很不服气。

　　

　　那之后，李老汉开始吃各种保健补药，想着养好了身体，再把张大娘追回来，可三个月过去了，身体不但没养好，还越来越虚弱。

　　不久前，李老汉晨起排尿见了血，当即吓得血压飙升，晕倒在家里，送到医院一检查，已经是肾衰竭了。

　　

　　很多人知道吃药伤肝，却不知道吃药也会伤肾，而且，很多药用的过量，都可能导致肾脏损伤，甚至出现肾衰竭、尿毒症的可怕后果。

　　生活中，除了保健类药物不可乱用外，我们常用到的抗生素类药物和解热镇痛的药，也不能自己乱吃，这些药都是有肾毒性的。

　　5种生活习惯，伤肾不浅，希望你一个不占

　　

　　01 经常熬夜

　　经常熬夜、睡眠时间过短，对肾脏健康不利。研究发现，睡眠时间短与CKD风险高、肾滤过率高、白蛋白-肌酐清除率高有关，男人总熬夜，也更容易肾虚。

　　02 过度劳累

　　强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

　　

　　03 过度饮酒

　　酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担，如果本来就有肾脏疾病，或慢性肾功能不全的人，喝酒更容易导致症状加重。

　　04 吃的过咸

　　盐的主要成分是钠，钠摄入过多排钙也随之增多，不间断性高钙尿是肾结石最常见的独立危险因素，吃的过咸还会导致高血压，对肾病不利。

　　

　　05 吃的太好

　　每天大鱼大肉，高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

　　保护肾脏，做好4控

　　1、控睡眠

　　睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。

　　长期熬夜，睡眠不足，会增加蛋白尿风险，并且肾功能下降速度会更快。

　　临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　因此，想要保护肾脏健康，一定要控制好睡眠，减少熬夜。

　　

　　2、控饮酒

　　据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

　　血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

　　所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。

　　

　　3、控吸烟

　　吸烟是导致肾癌的主要原因。

　　与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。

　　如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。

　　吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。

　　所以，保护肾脏，还要注意少抽烟，能戒掉是最好。

　　

　　4、控饮水

　　喝水少，会导致尿液少，也会导致尿酸滞留体内，损害肾脏健康。

　　所以，保护肾脏，要注意主动喝水，补充体液，保护肾脏健康。

　　

　　保护肾脏，谨记5句话：

　　1、茶水，喝一点

　　用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，十分有益。

　　白鼓丁番麦须茶，

　　泡水喝，可护肾排毒，预防改善肾炎，保护肾脏健康。

　　用白鼓丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。

　　番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

　　

　　古古丁有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。

　　玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

　　刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。

　　这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。

　　

　　2、泡脚，勤一点

　　热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。

　　肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。

　　用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。

　　泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。

　　

　　3、饮食，淡一点

　　生活中，很多人的饮食，喜欢重口味食物。

　　然而，口味过重，吃得过咸，会增加肾脏的负担。

　　过多的盐分，会增加肾脏负担，长期以往，也容易增加肾癌风险。

　　此外，长期吃高蛋白食物，也会增加肾癌风险。

　　所以，饮食护肾，要注意清淡一点，切莫吃得过于重口味。

　　

　　4、药物，少一点

　　生活中，难免会出现小病小痛，很多人都习惯了自行买药。

　　然而，“是药三分毒”，自己乱用药，对于对肝肾造成损害。

　　因此，切莫滥用药物，吃药要遵医嘱，切莫擅自做主。

　　

　　5、运动，多一点

　　久坐伤肾，长时间静坐，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。

　　所以，养护肾脏，要避免久坐，坚持一定的运动。

　　

　　打太极拳时，主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。

　　并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。

　　

　　深蹲，是一项特别好的有氧运动 ，经常做一做，同样有利于肾脏健康。

　　踮踮脚，在室内也可以进行，同样有益肾脏健康。

　　两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

　　脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。

　　

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