别让健身变成伤身！爱跳广场舞也别过度，小心运动损伤！

时间：2019-12-02 点击：

　　现在很多阿姨、妈妈们都加入了广场舞的队伍，很多都跳出了国门、走向了世界，也有很多阿姨在广场舞运动中锻炼身体，结交朋友，减肥瘦身。但是广场舞背后也藏着健康陷阱。

　　人体的关节是不断磨损的，我们应该“省吃俭用”，而不是过度使用关节。尤其到了30岁以后，关节开始老化。五十岁左右的更年期妇女随着激素水平的下降，骨骼密度下降，骨质也开始疏松。如果热衷于跳广场舞，不注意休息，很有可能在以下方面造成不小的伤害：

　　一。肩关节

　　因广场舞出现的肩关节病痛大多数是源于肩袖部分产生了损伤。跳舞的时候，肩关节不要做过特别大幅度的旋转，如果觉得在做某些动作感到疼痛时，千万不要勉强去做哦！

　　二。颈椎腰椎

　　颈椎从20岁开始老化，腰椎从18岁就开始老化了，这两个器官是人体中最先开始衰老的。有些广场舞会追求美感，一些下腰、转头的动作极易对腰椎、颈椎造成损伤。如果在跳舞过程中感受到疼痛，一定要立即停止，休息调整。如若疼痛严重，一定要及时就医。

　　三。膝关节

　　平常坐下来的时候，膝盖不受力。站立的时候，膝盖承受身体体重一半的力，走路的时候，膝盖承受了体重3倍的力。上楼的时候，膝盖承受了体重4.25倍的力，下楼达到体重的6.7倍！日常生活对膝关节的损伤已经不少，倘若跳舞还没有节制的话，膝关节会磨损得更厉害。

　　广场舞固然是好事，几个好姐妹相约一起锻炼身体，何乐而不为呢？但是任何事情都要把握一个度，跳广场舞也要劳逸结合哦！

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