得了癌症，如何让自己活得更久？

　　当积极治疗结束时，与癌症的战斗并没有就此结束，甚至你需要花费更多的时间和精力让自己从癌症中走出来，避免复发，尽快康复。

　　在中国，癌症治疗后的康复是医学领域的一个重要的部分，从癌症诊断到治疗结束之后，最后到死亡之前，是一段以月或以年计算的时间，而这段时间，是现代医学还缺失很多东西。

　　照顾一个肿瘤患者，需要整个家庭在精力、体力和经济上的额外付出。但现状是，由于缺乏科学、系统、个性化的指导，家属们只能从主管医生口中了解一些极有限的康复知识，和实际的需求之间有巨大落差。

　　

　　癌症康复，获益的不仅是患者，还意味着帮助整个家庭、整个社会减负。那么我们究竟该如何做才能让癌症患者的生存期更长，甚至完全康复呢？

　　一、制定后续护理计划

　　癌症的阶段性治疗结束后需要和医疗团队评估疗效，复发风险等，共同制定个性化的后续治疗、护理计划。因为很多癌症会卷土重来，并且有很多癌症患者确诊时已经是晚期，需要长期的综合治疗。该治疗计划将在未来几个月和几年内控制癌症。这份计划可能包括定期体检和如保用药、医学检查，以及饮食，心理调节等。

　　二、检测复发

　　癌症很可能再次出现，因为残存的癌细胞可以在体内保持不被发现。这些细胞的数量可能会增加，直到它们聚集成簇，形成新的病灶。

　　癌症复发的可能性取决于最初诊断的癌症类型、治疗方法以及有些手术是否切除干净，结束治疗后续的护理是否得当，生活方式是否健康。不幸的是，医生不可能预测哪些人会复发。但是，主治医生可以为您提供有关复发风险的个性化信息。医生也可以提供减少这种风险的方法。

　　

　　虽然我们距离成功抑制癌症复发转移的技术还有段时间，但是，随着医学技术的进步，可以在形成转移灶之前采取干预措施，预防癌症的复发与转移。

　　三，如何管理长期和晚期的副作用

　　大多数人在接受治疗时会产生副作用。但是，幸存者经常会惊讶地发现，在治疗期后，某些副作用可能会持续存在。这些影响称为长期副作用。如果您接受了已知产生特定晚期疗效的治疗，医生可能会建议您进行某些检查。

　　对接受头部，颈部或喉咙放射治疗的人每年进行甲状腺检查。

　　接受博来霉素（Blenoxane）或干细胞或骨髓移植的人的肺功能检查。接受胸部放射治疗的人或接受高剂量环类药物需要定期检测心电图（ECG或EKG）蒽（包括多柔比星（阿霉素）或其他已知会影响心脏功能的化学疗法）对于年轻时接受过胸部放疗的女性，定期进行乳房X光检查。定期进行X射线或CT扫描，或血液检查以检测继发性癌症的存在。

　　根据您的癌症病史，与您的医生讨论适当的检查非常重要。了解有关 癌症治疗最常见副作用的方法以及控制它们的方法。

　　四、自身调节很重要！

　　同样患癌，为什么有的人三个月就走了，有的人却能够完全治愈，生存十年甚至20年，除了癌症的种类不同，治疗方式不同，自身的调节也非常重要。

　　癌症的发生与生活方式有密切的关系，吸烟、酗酒、晚睡熬夜、爱吃肉、不爱运动等，都在慢性伤害细胞。生病后，继续这些不良习惯还会加重细胞的负担，因此为了健康，需要彻底改变生活方式。

　　对于已经保持了数十年的生活习惯，猛然改变可能会有难度，最好和家人、朋友一起，互相监督，共同改变。

　　1.注意患癌的高危因素

　　肺癌的患者注意不能吸烟，消化系统患者不能喝酒，免疫力低下的人不要熬夜、疲劳等。

　　2.注意免疫力的状况

　　保持正常的免疫力是抗癌的核心内容。因而注意自己的免疫状况。通常可以自测，凭自己感觉，如是否容易感冒、发热、特别容易感染等，当然可以做一些免疫力的检查。

　　在肿瘤病人外周血中T淋巴细胞亚群数值都有异常，其特征是患者体内CD3+细胞、CD4+细胞明显减少，而CD8+细胞明显增，CD4+/CD8+比值显著降低，说明肿瘤患者的细胞免疫功能处于免疫抑制状态，患者对识别和杀伤突变细胞的能力下降，形成了肿瘤的生长转移。

　　3.注意饮食

　　饮食对肿瘤患者的康复作用也很关键。如乳腺癌、前列腺癌、肠癌等注意少摄入动物脂肪；肝癌、肺癌、肾癌等少摄入辛辣食物等。康复人群注意多吃新鲜、色彩丰富的蔬果等。

　　饮食原则大抵着重三大类食物的质量均衡：

　　1. 多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等。

　　2. 少吃红肉和加工过的肉类。

　　

　　3. 糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料。

　　4.注意生活方式

　　生活方式简单讲就是人们的衣食住行、习惯行为等。抽烟、喝酒、成宿打麻将、不吃水果、不吃早餐、喜食油炸食品、坐式工作，躺式生活……，很多是致癌的生活方式，应重点注意。

　　5.注意运动

　　科学运动能防止癌症的复发转移，反之，懒于运动或不科学运动对身体有害。运动讲究适时、适式、适地。

　　

　　运动方式推荐：

　　1. 每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。

　　2. 做瑜伽或甩手功：两到三次。

　　3. 能走路就走路。

　　4. 做些有趣的运动。

　　5. 每周两次按摩，让经脉血液疏通。

　　6.注意情绪

　　情绪也是致癌源。不良情绪可影响全身机能，当然免疫力功能也可能下降。

　　7.注意身体机能的微小变化

　　如肺癌康复病人痰中带有血丝应警惕；如肾部肿瘤尿液颜色变红等应注意……

　　8.注意原发疾病的病因

　　如肝癌病人应注意乙肝病毒的状况，宫颈癌应注意HPV病毒的复查，胃癌病人应关注胃内的幽门螺杆菌等。

　　笔者微信：GDYK16