干货 ｜ 中国舞必学技巧之“点翻”和“串翻”动作详解

　　今天，舞林君再来给大家接着分享中国舞关于“翻”的动作详解，常见的有“点翻”和“串翻”。

　　“点翻”具体指的是脚下以主力脚为轴、动力脚点转，上身完成“立圆”运动在线的原地翻身动作，形成“风火轮”般的视觉效果。

　　

　　准备位置

　　

　　双手保持竖立的直线状态，右脚后点地；

　　眼睛看着斜下方，下巴对齐自己的左肩。

　　

　　分解动作1

　　

　　双手经过一个三七点的方向；

　　保持持平，然后走一个立圆。

　　

　　同时，右脚上前，踩到左脚的斜前方。

　　

　　分解动作2

　　

　　双手经过顺时针，走一个立圆；

　　同时，领胯领肩，下巴对齐右肩。

　　

　　分解动作3

　　

　　双手继续画立圆，持平；

　　眼睛看着天花板的斜上方。

　　

　　分解动作4

　　

　　双手继续走立圆，回到我们刚开始的位置；

　　

　　结束时，收右脚在后的，左脚在前的丁字步。

　　

　　看完这些，你学会了吗？

　　如果觉得太难，一下达不到老师所教学的效果，可以先从踏步翻身分解练起哟。

　　第一步：四分之一的踏步翻身

　　注意横竖横竖要分得清晰明了。

　　

　　第二步：二分之一的踏步翻身

　　正面翻到反面扬的这一下，注意你的顶胯顶住收住它。

　　

　　第三步：一整个圈的踏步翻身

　　这个是矮翻身，你的手一定要去找地面，不要站得太高。

　　

　　切记！一个脚后跟一个脚掌，就像下方这样

　　

　　“串翻”其实和“点翻”动作很类似， 它是在上身完成“立圆”翻转的基础上，脚下做左右脚交替跳步，形成移动在线的翻身动作。

　　

　　因此，它的要求较高：腰部挺直，不可摇晃；留头甩头，头引导身体；双臂立圆，脚下蹬地起跳，脚尖落地。

　　下面就让我们一起来看看分解动作吧！

　　准备位置

　　

　　左脚前点地，右手与肩平行；

　　左手在我们胸前的斜前位，下巴对齐我们的左肩。

　　

　　分解动作1

　　

　　左手经过一个立圆，打直平行。

　　

　　同时，双手经过一个逆时针画立圆。

　　

　　经过时上步左脚，落右脚，起左脚。

　　

　　分解动作2

　　

　　落左脚，头上做一个360度的转头；

　　双手逆时针画立圆，起右脚。

　　

　　“串翻”技巧知识总结

　　注意：

　　脚下：清晰干脆，快速蹬地跳，脚尖落地就好。

　　腰：立腰、挑腰，腰不能晃，在一个角度的翻转。

　　头：留头甩头，头引领身体，不能没有留头甩头。

　　双臂：有立圆，双臂伸直，上手摸天，下手摸地。