揭秘：丈母娘比媳妇还年轻？想要“不服老”，就要这么做

　　丈母娘比自己的媳妇漂亮，那真是上辈子拯救了银河系啊,哪天全家照发到朋友圈，连朋友都分不清老婆和丈母娘了!

　　

　　为了多见见自己的丈母娘，可以经常借着自己的生日、老婆的生日和孩子的生日等等，邀请丈母娘一家和自己的亲戚朋友聚会，同时在亲戚朋友面前显摆显摆自己漂亮的丈母娘，那种体验是多么的骄傲和自豪。

　　1、骆驼式

　　

　　当你的头在骆驼式中往下掉时, 你的脖子是否感到被挤压？ 你必须学会引导你的注意力远离脖子区域 , 而是要专注于你的上背部,。

　　体式要点：首先跪在地上，双脚打开，脚趾压地，脚掌与地面垂直，吸气，两手放在髋部，缓慢推髋向前，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，直到背部与地面平行，下颌朝上，然后将手臂伸直手掌置于脚跟上。

　　2、半月式高级

　　

　　这个体式比半月式更需要身体的稳定和身体前侧的打开 。

　　体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上。

　　3、侧板式单腿伸展

　　

　　瑜伽，可以说是时下最为流行的保健养生方式之一， 但瑜伽动作较多涉及超常体位， 不宜盲目练习。

　　体式要点：下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高左脚到两腿成直线状态，脚掌向上，同时伸直左手拉住左脚踝，并保持身体的平衡，眼睛看着左手掌。

　　4、舞王式

　　

　　这个舞蹈式有一个很深的下弯，它能同时伸展和加强你身体中许多不同部位，记得在练习前一定要热身。

　　体式要点：站立式进入，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，左手臂向后伸展并抓住右脚脚背部位，接着上半身向前下压和延伸，直到腹部与地面平行，最后将右手臂伸直并转向背后，穿过右腿内侧。

　　5、单腿下犬式

　　

　　如果你下犬式还没有过关，做单腿的下犬式肯定让人“不忍直视”。

　　体式要点：下犬式进入，将四肢分别置于木桩上，手臂伸直，背部向下压，两腿伸直并拢，接着抬高右腿直到两腿成一直线，注意脚尖朝上。

　　6、神猴式

　　

　　神猴式可以伸展小腿、大腿、腹股沟，有利于塑造腿部线条，缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，改善腿部健康 。

　　体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直成一直线，并稳稳架着木箱上，左脚脚尖朝上，右脚脚背贴地，保持上半身的直立，双眼望向前方。两手臂伸直并置放在各自膝盖处。

　　7、前臂倒立

　　

　　做这个动作时，如果肩膀缺乏灵活性的话，会影响脊柱和核心，然后体式外形看起来就像一根香蕉 ，很不美观。

　　体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在石面上，保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，直到臀部来到头部的正上方，接着两腿合拢屈膝向下。

　　丈母娘平时肯定很注重保养和健身塑型，才能抵挡住岁月的痕迹，保留魅力，想必她是一个对生活有热情，对健康很重视的人，由她教育出来的女儿，也会很优秀。

　　互动话题：你觉得做哪些事情可以提升生活 品质？

　　举个例子：健身，运动，放肆流汗 ，绝对是放松和修炼自己的绝佳方式！