好的爵士舞教练班都会进行怎样的训练

时间：2019-12-03 点击：

　　现在爵士舞已经是一个热门舞蹈，学习爵士舞的女生也是越来越多。很多人看中这个行业的发展，想要当一名爵士舞教练，但是面对市场上这么多的爵士舞教练班，很多人都不知道该如何选择。今天小编带大家看一下，好的爵士舞教练班都会进行怎样的训练？

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　　1、控制训练

　　首先是肢体方面一定要有控制感，比如手臂发力的时候，肌肉不能松懈，这样才能让动作更标准。

　　2、爆发训练

　　力度的控制是需要花时间来训练的。每天坚持10到15分钟的仰卧起坐和深蹲，次数在20次左右，一个月后你就会感觉到区别。大家不用担心自己的手臂、腿会变粗，我们训练的是“爆炸点”。另外，大家要知道每个动作什么地方需要出力，一切有一个过程。

　　3、力度训练

　　要让张力和力度同时做到，对舞者来说比较困难。只有不断地训练，再训练，强化肌肉，才能让张力和力度可能同时存在。

　　4、律动训练

　　不同风格的音乐和舞蹈动作都要接触下，才能让身体更灵活，更协调，最好是由情绪来带动肢体动作。随着音乐舞蹈，可以训练自己对于情感的控制与律动。

　　5、韧带训练

　　韧带的松软是需要每天压的。对于初学者来说，需要天天压腿，然后踢腿，把韧带踢松。让韧带变松软可以让你的身体更舒展。千万不要过度拉韧带，小心会受伤。

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