270斤女生，减肥3个月，减掉45斤，看她是如何减肥

　　每个女生都希望自己变得苗条健康，但在具体实践过程中也总会遇到这样那样的问题。今天我们就来看一个女生通过科学减肥的方式减肥成功的例子，希望能对你有所启发。

　　这个女生从小就是个胖妞，她不曾为自己的体重感到羞耻，也从没想过要改变自己。爱吃东西的她甚至一度成为知名的美食博主。

　　直到后来她经历了失恋、搬家的生活变故，她才有了改变自己的想法。她的新家位于一个迷人的小镇，以户外娱乐和积极的生活方式而闻名。徒步旅行的道路和自行车道布满了这座城市，她也想融入其中，但270斤的体重实在难以做到这一点。

　　她不怕胖，怕的是胖会阻碍自己做想做的事情，因此她来到一家减肥机构开始减肥。她想要的不仅仅是节食而已，而是要自内而外地改变自己。

　　在这里，有营养专家给出专业建议，而且还有私人健身教练全程帮助她制定有针对性的健身计划，这让她很有安全感，也对自己的减肥之路充满期待。

　　第一个月，她接受的饮食减肥，一群想要减肥的人一起吃事先计划好的食物，一起做规定的锻炼。她还接受了有关营养和健身的基础课程，起初她觉得戒掉垃圾食品和糖非常困难，但很快就适应了这种状态，体重也减掉了14斤。

　　第二个月，她的训练项目进行了升级，在吃什么、参加哪些活动和课程方面有了更大的灵活性。这段时间她已经学会了如何倾听自己身体的意见，知道自己要什么才是最重要的。

　　第三个月，她已经完全可以控制自己的日常安排，而她也已经完全适应了这里的而一切。早上8点起床，选择高蛋白低脂肪低热量的早餐，9点开始上健身课，跑步机间歇训练和药球训练都是她的最爱，随后还要进行集体冥想，并花一个小时的时间来调整自己。

　　午饭她会尽可能的选择蔬菜，这样会让她觉得自己吃的足够多，从心里层面战胜饥饿。午饭之后她要进行15分钟的步行或者骑自行车，用来保持新陈代谢活跃和燃烧脂肪。

　　下午通常会安排TRX力量课或有氧拳击课来加强力量训练，街舞或瑜伽往往在最后出现。丰富多彩的健身运动让她始终保持新鲜感，枯燥的运动也能变得有趣起来。

　　晚餐后还会通过安排热舞的形式巩固成效，随后她可以随意安排自己的时间，和在这里认识的志同道合的小伙伴一起购物、游戏。当然还有一点需要注意那就是早睡早起。

　　经过3个多月的不懈努力，她已经减掉了45斤的体重。3个月减到了225斤。比体重变化更重要的是健康生活方式的养成。过去她对任何与健身有关的事情都不感兴趣，但现在她喜欢尝试新的健身锻炼方式，比如骑自行车、举重，还有很多其他以前完全做不到的事情。与此同时，她的饮食结构也发生了变化，她不再喜欢垃圾食品，而开始专注更多的健康食物。

　　最大的改变还是她的思维方式，她开始意识到健康的重要性，只要向前迈出积极的一步，就会拥有全新的可能。如果你也想和她一样华丽转身，就从今天开始吧。

　　—贵在坚持—

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