中国舞基本功之头部与肩部动作详解

　　最近常常有人私信舞林君：

　　有哪些基本功可以自己在家练习的？

　　中国舞要练习哪些具体的基本功动作呢？

　　从哪个动作开始练习，应该注意什么？

　　怎样做才是正确的姿势，动作不标准怎么办？

　　今天，舞林君就来统一告诉大家，其实中国舞基本功按类别算并不多，包含

　　身体各个部位的练习——头、肩、手、手臂、脚、腿部的动作

　　。

　　

　　舞林君给大家首先讲解关于头部和肩部的运动，为中国舞的学习打下扎实的基础。

　　以下分解动作，即使在家也能快速掌握科学的练习方法，不仅能够轻松自学舞蹈，还能提升个人气质，解决你的不良体态问题。

　　头部动作

　　动作一：

　　仰头

　　让你的脖子向后做曲的运动，但注意幅度不宜过大。

　　

　　动作二：

　　转头

　　以额头来带动，向你的左右两边进行90度的摆动，注意一定不能抬头转或低头转，要是平行地左右转动。

　　

　　动作三：

　　涮头

　　让你的头向前做前屈、侧曲、后扬的圆周运动，在这个过程中，一定不要停顿，要保持这个圆的连贯性和圆润性。

　　

　　动作四：

　　低头

　　以额头带动向前做曲的运动，注意低头不能低得太过而颔住下巴，下巴与胸之间要有一定的距离。

　　

　　动作五：

　　摆头

　　以头部正中间的位置上，向头部的左右倾倒至最大幅度，类似一个钟摆一样摆动。

　　

　　动作六：

　　甩头

　　以头的正中间的基础上，向头的左右快速转动90度。

　　

　　肩部动作

　　动作一：

　　提肩

　　在肩膀保持垂直向下的运动过程中，肩关节往上提。

　　

　　动作二：

　　沉肩

　　在提肩的基础上，肩关节向下沉。

　　

　　动作三：

　　裹肩

　　肩胛骨向前伸的运动。

　　

　　动作四：

　　展肩

　　在颈部保持垂直的情况下，肩胛骨向后缩的运动。

　　

　　动作五：

　　转肩

　　肩膀向前做裹肩、提肩、展肩、压肩的连贯运动，在这个运动过程中，肩部始终保持向前或向后的圆周动作。

　　

　　你还想学习哪些中国舞基本功？

　　来评论区说一说吧~舞林君找老师拍教学给你看哟。