抗抑郁、降血压、更长寿！快走、麻将、广场舞堪称健康神

　　英国莱斯特大学研究人员近日发表的一项研究表明，走路速度快的人可能更长寿，最多甚至比走路慢的人的预期寿命长15年。

　　该报告基于英国近475000人的自我报告，显示无论体重如何，这种身体活动的长寿益处仍然存在。研究结果强调了获得适当水平的身体活动的重要性。快速步行和长寿命之间存在联系。这种关联在所有体重水平上持续存在，从体重偏轻到病态肥胖的个体。

　　根据这项研究，健步如飞的女性预期寿命为86.7岁~87.8岁，走路快的男性预期寿命为85.2岁~86.8岁。而走路慢的女性的预期寿命是72.4岁，男性是64.8岁。

　　除了慢步走外，国粹麻将也是一项有益于身心健康的娱乐活动。麻将大概是最受中国人欢迎的娱乐活动之一，但是，恐怕没人会想到打麻将真的能促进精神和身体的健康。

　　据佐治亚大学、technology网站，最近发表在《社会科学与医学》(Social Science & Medicine)杂志上的一项新研究，经常打麻将有助于降低中老年人的抑郁症发病率，尤其是对于居住在城市地区的人。

　　佐治亚大学副教授亚当?陈（Adam Chen）和中国华中科技大学的合作者分析了来自中国健康与退休纵向研究调查机构约1.1万名45岁及以上居民的数据。他们将居民的抑郁症症状联系其社交活动的类型和频率，进行了比较，这些社交活动包括拜访朋友、参加体育俱乐部、在社区做志愿者和打麻将。

　　研究者发现，频繁参加各种各样的活动可以拥有更好的心理健康状况，而经常打麻将的城市居民更不容易抑郁。全球经济和流行病学的变化导致老年人的心理健康负担显著增加，尤其是那些生活在中低收入国家的老年人。“年长的亚裔美国人有自杀倾向的比例比白人和黑人高得多，然而这尚未得到应有的关注。提高年长亚裔美国人的社会参与度，包括打麻将，可能有助于解决这一问题。”

　　广场舞不仅是一项体育健康活动，也是一种文化传承活动。和快走、麻将一样，广场舞也是一项健康运动。德国科学家在《人类神经科学前沿》杂志发表的最新研究报告称，老年人经常参加体育锻炼可以延缓衰老过程中的脑力下降迹象，而其中跳舞的效果最优。

　　“锻炼有助于减缓甚至抵消衰老带来的脑力和体力退化。”该研究的主要作者卡特琳·雷费尔德博士(Kathrin Rehfeld)说：“跳舞和耐力训练都会增强大脑中随年龄增长而衰退的区域。而相比之下，只有跳舞在提高平衡性方面带来了明显的行为改变。”

　　跳舞和骑车、跑步等传统耐力性运动对比，跳舞的种类丰富，爵士舞、拉丁舞、街舞、民族舞……舞种不同、动作、阵型、速度、节奏都不同，让训练者处于不断学习和记忆的状态，有益于延缓衰老，防治阿兹海默症。有教练提示的情况下，在有限时间内回忆起舞蹈动作。”

　　美国心脏协会（American Heart Association）2019 年高血压会议上，夏威夷大学的一个研究团队报告，对于夏威夷土著居民，跳草裙舞的降血压效果胜过了标准的针对饮食和运动的健康教育。和接受标准建议的对照组相比，跳草裙舞那一组血压下降的幅度更大，并且能够在更长的时间内将血压维持在较低水平。

　　其实，对于老年人来说，最重要的是身体和脑力的运动。生命的真谛在于永不止步，身体动起来，脑袋动起来，平常快走、广场舞锻炼体力和身体平衡，打麻将锻炼逻辑和脑力，健康长寿快乐是自然而然的事。