很多人与人交流都会犯错，但是聪明人谨记，就不会错

　　文 | 誉美健康

　　都说爱美之心人皆有之，那可不，上溯到中国最早的诗歌总集《诗经》就可以找到非常多的痕迹。“窈窕淑女，君子好逑”是大家都耳熟能详的句子，这里的窈窕意思就是身材体态美好的样子。

　　这是在向女性朋友疯狂暗示男性心怡的择偶标准吗？我寻思着是，从古至今除了独有的开放包容的大唐盛世可能以丰腴为美其他都是喜欢嬛嬛一袅楚宫腰。看了一下自己的游泳圈小肚腩，脸红心跳加速了吗？

　　大家应该也听说过一个特殊数字0.618，是美学上出名的黄金比例，可以运用在建筑、雕塑、绘画等多种艺术形式上。其中人物雕塑和绘画追求这个比例就是为了展现最美的形体感，无论是古希腊断臂维纳斯、雅典娜女神雕塑还是达芬奇的油画蒙娜丽莎都遵循了这个设计原则，如今也成为了令全世界人都叹为观止的艺术文化遗产。

　　

　　可是！不是每个人都是艺术家手中完美的艺术品，这么优秀的比例好多妹纸要来一句:臣妾做不到啊！诚然身高外貌是父母给予的无法选择，但是形体美不一定要达到如此高的要求，而是说现代女性要摒除杨贵妃的肥胖美和林黛玉的病态美，追求健康、匀称、弹性、气质美。

　　众所周知，娱乐圈竞争激烈尤其是女明星花期短。姣好的身材和美丽的面容都需要具备才能立足长久，因此现在女明星们面对市场形势都很注重保养皮肤和保持形体。拿年龄不小生过孩子来当典型最好不过了。

　　一、健康之道

　　随着人们生活水平高了，对于身体健康越来越关注，“健身”这个词开始活跃在大众视野。许多人跟风办了健身卡没去几天就坚持不了浪费钱财。健身是为了你的身体健康、体质强壮，寻找适合自己并且愿意长期坚持的才是最好的，你们看演员刘涛年近四十两个孩子的妈妈了，还能展现有马甲线和蜜桃臀的好身材。

　　

　　其实小时候的刘涛也不是特别喜欢运动锻炼的人，谈起自己也属于易胖体质，尤其生了两个孩子之后，也吃过减肥药，试过减少进食。但是效果没有想象中的那么明显，后来她选择了健康和持久的瘦身方式，除了要拒绝一些美食诱惑，她选择了自己喜欢的瑜伽，慢慢的喜欢上了运动，并且坚持了下来。所以选择你喜欢的!

　　1、慢跑：早晨上班前或者晚上吃完晚饭消食，现在无论城乡都有运动场所运动设备。城里可以在附近的公园跑道、体育场听着音乐慢跑散步做一些扩张拉伸运动。农村也有乡道可以散步、有运动设备区可以做单杠双杠摆腿等各种简单运动。

　　2、球类：黄昏傍晚时分体育场，空地上三两好友一起打羽毛球，很简单就可以出汗锻炼身体的方式，也就只要买两羽毛球拍和几个羽毛球。喜欢乒乓球的可以周末去球馆计时付费打上一会。

　　3、简单动作燃脂:家里就可操作

　　① 俯卧撑：锻炼胸肌上肢，让胸部更加紧致。

　　② 起立半蹲：燃烧大腿脂肪，还对练蜜桃臀有所帮助。

　　③臀桥：这个动作主要训练臀大肌还有身体的后侧链，可以让你的臀部看起来更饱满更翘又不会让腿变粗。

　　

　　二、塑形简单妙招

　　有些女孩子希望锻炼身体可以塑形，那就要选择塑形效果好自己又喜欢的方式。

　　1. 瑜伽

　　演员刘涛是一个酷爱健身的人，尤其喜欢瑜伽。哪怕高难度的瑜伽动作对她来说也是小菜一碟。综艺《亲爱的客栈》刘涛在客栈的装修过程中，也要把一间房间改成她的瑜伽房，喜欢自然会坚持就会有效果。相对于舞蹈而言，瑜伽显得安静一些，很适合女性，当然了像刘涛那种无支撑倒立的高难度动作就不适合所有人。

　　2. 跳绳

　　从幼儿园就接触的一项运动大家都再熟悉不过了，跳绳可以让全身都调动，在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他运动还要多，简单有益在家在学校里都可以操作，对场地没什么限制，随时都能锻炼一番。

　　3. 骑自行车

　　骑自行车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，又可以塑造美腿。而且如今共享单车流行起来了，上班下班等公交地铁觉得久完全可以选择骑行，绿色交通又方便又能强身健体。

　　

　　三、优美气质如何来

　　大家都知道，从小就学舞蹈的人会有独特的优雅气质，整个人第一眼就觉得与众不同。跳舞不仅仅能修身养性，还能让自己的形体更加柔美，像演员这个职业很注重形体科班出身的还会有课程。

　　刘涛的“舞技”大家也都见识过，跳舞可以减肥又可以让整个人精神面貌非常好。还有刘诗诗，学芭蕾舞出身，被大家称为气质女神。其实不同年龄层可以选择自己喜欢的舞种，那么多分类，年轻人或许很喜欢街舞、拉丁舞等等。

　　你看比你优秀的人还在坚持健身塑形呢!赶紧放下手中的垃圾食品、奶茶、甜食…赶紧不要吃完就葛优瘫，葛优躺。哪怕不是为了美，也要为你的身体健康着想啊。如今生活水平普遍提高，很容易得富贵病，所以码住我安利的简单方便又经济实惠的方式，选择自己心仪的就开始行动吧！