小个子女生这样穿搭，既显高又显瘦，走在街上足够靓丽

　　高挑的身材穿衣自然好看，但是对于小个子女生来说，要想穿出时尚和气质，还是得下一番功夫。

　　

　　每一个女生都希望自己穿衣又显高又显瘦，时尚还有气质，但看着满衣柜的衣服，还不知道怎么样搭配才行。亦或者说，是自己的身材还不够好，才会想着靠装扮来掩饰。

　　Look1：瘦身连衣裙+黑色高跟鞋

　　

　　简单又时尚的装扮，既节约时间，又不失气质，一举两得。全身就一件白色连衣裙，衬衣设计的领口，收腰的设计，配上一双黑色高跟鞋，腰以下全是腿不是假话。

　　Look2：青春三件套

　　

　　炎热的夏季就应该穿清凉的衣服。上身的露腰小衬衣，红白相间的条纹，青春的力量呼之欲出，下身一条天蓝色牛仔裤，配上一双时尚运动鞋，走在街上不失为一股亮丽的风景。

　　Look3：吊带连衣裙+小皮鞋+大衣

　　

　　一件淡蓝色吊带瘦身连衣裙，性感锁骨、苗条腰肢、纤细双腿显露无遗；一双小皮鞋，走在街上气质十足；再加上一件大衣，又增添几丝女王气息。

　　装扮自己是个大难题，但练就了够好的身材，无论穿什么都是模特范。但光说不练假把式，身上的赘肉也不会自己凭空消耗掉，只能靠日复一日的坚持锻炼，才会练出好身材。推荐以下5个健身瘦身的瑜伽体式！

　　体式1：坐立前屈伸展式

　　

　　坐立前屈伸展式对于双腿韧带的拉伸以及腰腹力量的锻炼效果很好，但是要注意保护脊柱。

　　动作要点：坐立在地面上，双腿并拢，上半身向前倾斜，直至腹部贴于双腿大腿，双手向前伸展，手肘贴地，双手相握，抱住双脚；或者双手向前伸直，手指勾住支撑物。

　　体式2：俯卧单腿伸展式

　　

　　这个体式同样能够拉伸双腿，但依然要保护好脊柱，同时体式变化的话效果更好。

　　动作要点：俯卧在地面上，上半身稍微抬起，靠住支撑物，用绳子将右脚勾住，双手向上伸展，同时向上拉伸右腿，小臂向上弯曲，右腿小腿向前弯曲。

　　体式3：半月式单腿伸展

　　

　　这个体式比较难，但可以逐步练习，先练习后面比较容易的体式，再向前者靠近。

　　动作要点: 山式站立于地面，上半身向前倾斜，直至腹部水平，左手向后下方伸直，手指贴于左腿小腿，右腿从后面向上拉伸至竖直，右手向后上方伸直，握住右腿膝盖。

　　体式4：哈奴曼祈祷式

　　

　　哈奴曼式对双腿韧性要求很高，可以从下面的初步体式做起，最后完全成哈奴曼式。

　　动作要点：跪立在地面上，右脚向前迈出，脚后跟贴地，身体下沉，双腿一前一后滑动，直至双腿贴于地面，上半身挺直，双手合十，置于胸前。

　　体式5：舞王式

　　

　　舞王式是一个既优美又有效的体式，但要想练到这一步还需要下很大功夫。

　　动作要点：山式站立，上半身向前倾斜，直至腹部水平，右腿从后面向上拉伸至竖直，双手向上伸展，小臂向后弯曲，双手握住右脚。

　　今天的体式都给出了初步体式到最终体式，因此练习起来相对容易。但是每一个体式都有着各自的难度和效果，只有雨露均沾才能练习得更均衡，所以不要偏爱某一个体式，也不要忽略某一个体式，循规蹈矩练习终有成效！

　　互动话题：怎么样合理分配健身和其他事情的时间？

　　举个例子：给自己制定时间表，每件事情有条不紊地完成。