干货 ｜ 中国舞必学技巧之“大跳”和“元宝跳”动作详

　　今天，舞林君给大家带来关于“跳”的动作教学，常用的主要为“大跳”和“元宝跳”。

　　“大跳”动作详解

　　准备位置

　　

　　右脚在前点地，双手呈山膀手架住。

　　分解动作1

　　

　　右脚经过一个四位蹲的擦地；

　　空中有个五位，然后夹住。

　　

　　分解动作2

　　

　　右脚往前倒重心，双手收到我们的左胯前；

　　左脚在前迈过，这里有一个蹲。

　　

　　分解动作3

　　

　　做空中的体态，双手下巴微微上扬，看二点的方向；

　　

　　右脚经过吸撩弹腿绷脚背，后腿主动抬跨往后抬。

　　

　　当然，学会大跳的动作分解之后，有些宝宝还是会困扰：为什么我跳起来还是不好看？感觉很牵强很吃力？

　　那是因为你只掌握了最基础的动作，而真正的技巧还没有get。

　　那么，舞林君就找雪雪老师教大家“大跳”的优化细节：怎么去找“大跳”的腾空感，让你跳起来更自然更顺畅。

　　大跳完整展示

　　

　　第一个办法：主要是找到身体在空中的腾空感。

　　先在把杆上做原地绷跳，（没有把杆可以找桌子替代一下），找到脚腕推地的感觉。

　　蹲、推，往上找到脚推地的感觉。

　　

　　第二个办法：可以找到你两条腿在上，二次发力的一个腾空感。

　　在把杆上做绷跳和分腿跳的练习，双手抓把：绷跳，推、蹲。

　　然后第二个再分腿跳，腿在空中扶着把杆是为了找到两个腿往上使得二次发力的力量。

　　

　　切记，跳的重拍一定是在上面的，尽量往上走，而不是往下砸。

　　所以落地的时候一定要轻落，声音越小越好。咚地一声就是错误的哟~

　　

　　关于“元宝跳”，比“大跳”略微难一些，想学习的宝宝要多加练习哟。

　　这个动作可以作为高潮部分帅气登场，就如剑舞一样，也可以跳得柔情缠绵，如下图一样。

　　

　　舞林君今天给你送来这个动作的详细分解，赶快对照着图文一起练习吧！

　　“元宝跳”动作详解

　　准备位置

　　

　　双手呈山膀手架住，

　　身体面向二点，左脚前点地准备。

　　

　　分解动作1

　　

　　倒重心到左脚，

　　右脚经过一个擦地到丁字步的位置半蹲。

　　

　　分解动作2

　　

　　双手经过一个小的立圆，

　　在空中呈现一个展翅舞姿。

　　

　　左脚经过后弯腿，

　　右脚快速在空中吸回。

　　

　　连贯动作

　　

　　分解动作1和2可以连着做一遍。

　　

　　“元宝跳”技巧知识总结

　　1、元宝跳的技巧：放开自己，不要害怕，胳膊和腿尽量伸直打开，经由前蹉步上步推地起跳，前腿经擦地踢出，空中快速吸回成正吸腿的同时，后腿向后踢成紫金冠，仰胸双手展翅舞姿 。

　　2、元宝跳的要求：快速在空中形成舞姿，前腿吸回时，头仰向上方。敞胸 ，后腿主动上踢 。跳起下后腰时，要向上方提气拔起，收腹立腰，头向上顶。