上海街舞培训学街舞的孩子身体都很健康

时间：2019-12-03 点击：

　　众所周知，街舞的练习可以锻炼身体的健康，尤其是少儿街舞，很多家长都希望自己的孩子有一个健康的身体，都会选择上海街舞培训，让孩子去学习少儿街舞，为什么说少儿街舞的学习都能给孩子带来一个健康的身体呢？

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　　少儿街舞的学习要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。上海街舞培训学习街舞的孩子在练习街舞的时候老师都会对孩子进行针对的训练：

　　1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4--8组，每组20--70个，时间间隔不要超过3分钟。

　　2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2--5组，每组20--40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

　　3、腿部力量训练。蹲跳(蛙跳)，最好是负重(一般10公斤)也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑，这也是锻炼耐力的一个方法。

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