戏里心机十足，场外却冷艳又可爱，身材够好的施诗吸粉十

　　相信大家对《知否》里的盛墨兰印象非常深刻，小心机玩得非常的6，明显一个心机girl。

　　

　　不得不说盛墨兰的扮演者施诗演技棒到没话说，戏里人见人厌的盛墨兰，私下却是一个气质儒雅，穿搭时髦，人见人爱的姑娘，来一睹她的风采吧。

　　Look1：简约毛衣+牛仔长裙+高跟鞋

　　

　　一身宽松灰色毛衣，腹前随意的十字结，大方而优雅，一袭牛仔长裙，搭配毛衣显示出性感女人的气质，红色的高跟鞋和手提包侧漏出一丝丝女王气质，霸气而不失可爱。

　　Look2：气质两件套

　　

　　简约的低胸T恤，散发出迷人可爱的气质，再加上皮质连衣裙，把自己霸气的一面展示出来，同时露出一双大长腿，给自己加分不少，一头看似凌乱却融洽的垂肩发，又是一番冷艳美。

　　Look3：宽袖连衣裙

　　

　　施诗其实是个镜头感十足的姑娘，随手一张街拍都可以看出她俏皮而优雅的美丽，身穿米白色连衣长裙，宽松大方的袖子，站在街上就是一张模特级别的照片。

　　夏天马上就要到了，好看的衣服买好了吗？光是衣服买好了还没有用，身材够好了吗？没有好身材，再漂亮的衣服都没有用，赶紧练一个好身材出来吧。给你推荐5个练身材的瑜伽体式！

　　体式1：树式变式

　　

　　树式要求腰部和腿部膝盖力量够强，对身体的控制有一定要求。

　　动作要点：山式站立，右腿小腿向上弯曲至水平，靠在左腿上；上半身稍微向前倾斜，双手小臂弯曲至垂直于上臂，手掌虚空。练习过程中要把握好身体的平衡。

　　体式2：莲花坐反斜板式

　　

　　这个体式考验双腿的柔韧性，体式也很优美，练习的时候享受其中。

　　动作要点：先调整坐姿为莲花坐姿，上半身向后倾斜，双手尽量向后下方伸展，手掌贴地。练习过程中要注意对双肩的保护，保持均匀呼吸，注意腹背挺直。

　　体式3：战士一跪立后倾式

　　

　　战士一考验你的腿部力量，体式经过变化对腰腹力量也有要求。

　　动作要点: 跪立于地面，左脚向前迈出，脚尖点地，同时带动右腿大腿向前倾斜，小腿向上弯曲，上半身稍微后倾，双手向下伸直，指尖点地。

　　体式4：轮式

　　

　　这个动作需要足够的腰腹力量，对于身体平衡的控制，保护好你的脊椎。

　　动作要点：先山式站立，双手从上向后下方伸展，手掌贴地，腹部尽量上顶，身体呈弓式，双脚脚尖点地，左脚略微收回。

　　体式5：舞王式

　　

　　舞王式，一听名字就是一个优美又霸气的体式，因此对于身体的要求也比较高。

　　动作要点：山式站立，上半身前倾至腹部水平，右腿从后向上拉伸至竖直，小腿向前弯曲，双手向上伸展，小臂向后弯曲，双手握住右脚。

　　戏里心机的盛墨兰，戏外冷艳可爱的施诗，如何做到性格的不同转换，除了演技的到位，施诗的身材也是征服你的一点。大多数演员都保持健身的习惯，才可以台上台下足够耀眼。春天已经到来，你如果也想在人群中脱颖而出，赶紧来练习瑜伽吧！

　　互动话题：怎么在运动过程中避免受伤？

　　举个例子：开始运动前充分热身，运动时不要逞强，运动完做拉伸也是对身体的保护。