上班族如何健康减肥?瘦身午餐食谱轻松减脂

时间:2019-12-09  点击:
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对于节后开始上班的工作党们来说,午餐是一天之中最为重要的一餐,但对于一些春节后想要节食减肥的朋友来说,吃的太多肯定的不利于减肥的。

但合理的午餐搭配可以提升脑细胞新陈代谢的速度,抵抗衰老;不合理的午餐不但没有办法让你补充能量,还会让你变胖。那么有哪些减肥午餐适合办公一族呢?

适合办公一族的减肥午餐食谱 让你轻松瘦

适合办公一族的减肥午餐食谱 让你轻松瘦

推荐减肥午餐食谱一:虾仁杯套餐

1、米饭75克

2、虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

3、煮鸡蛋1只:50克

4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

能量:632千卡

蛋白质:28克

推荐减肥午餐食谱二:鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3、炒菠菜:100克,色拉油10克

4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

推荐减肥午餐食谱

推荐减肥午餐食谱

推荐减肥午餐食谱三:三明治套餐

1、 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2、 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

3、 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

能量:632千卡

蛋白质:29克

推荐减肥午餐食谱四:红烩牛肉饭套餐

1、米饭75克

2、牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

3、拌酸黄瓜:100克

4、饭后茶点: 桔子1只,100克

能量:633千卡

蛋白质:28克

以上就是小编为大家整理的节后减肥食谱了,其实最有效的减肥方法还是饮食和运动相互配合,这样才能达到一定的减肥效果。

本文标签: 孔乙己舞蹈

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