8个在家丰胸小窍门 教女人自己怎么丰胸简单有效

男人们对女人胸前那深深乳沟的向往，超出女人的想象，而女人们对于塑造乳沟的热情从古至今也愈演愈烈，每个女人都想拥有浑圆、紧实、饱满的双乳，为此丰胸的方法也层出不穷，今天来看看8个在家丰胸小窍门，让丰胸变得简单快乐有趣!

8个在家丰胸小窍门一、科学合理的食用丰胸食物

豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

饮食中的营养也可以用波斯丽尔替代，效果更好。波斯丽尔不仅营养丰胸、渗透和吸收能力也是普通美乳霜的几十倍，每天只需在家简单按摩即可，坚持两个月左右可增大一罩杯。

8个在家丰胸小窍门二、保证良好的睡眠质量

女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

8个在家丰胸小窍门三、端正姿势

在中国传统时期，女性认为挺胸部走路很难为情，其实这种想法是不正确的，要及时纠正这种想法，这是会影响胸部的发育，而且还会造成驼背，所以在走路时一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应该做到挺胸抬头胸，挺直腰板，这样胸部曲线会变得更加动人，在休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，最好不要俯卧睡，避免挤压乳房而使之受罪。

8个在家丰胸小窍门四、穿戴合适的胸罩

很多爱美的女性，在选择胸罩的时候，一般不按照自己的实际尺寸选择，比如，会选择过厚的胸罩，选择罩杯过于挤凑的胸罩等。这些都是内衣，其实都不利于胸部的发育和健康。所以，想要丰胸，就一定要选择不过松或过紧的胸罩，适合自己的胸罩，才是最好的丰胸选择。

8个在家丰胸小窍门五、沐浴水疗按摩

招数详解： 沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析： 短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

8个在家丰胸小窍门六、精心保养胸部

招数详解：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全面去角质，然后使用胸部护理霜如波斯丽尔维持胸部的坚挺和丰盈，也可以每天沐浴完之后，使用配合专业丰胸美乳霜如波斯丽尔由上往下、由外往内的正确按摩。植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时配合使用波斯丽尔，往往能够达到事半功倍的效果。

成效分析：波斯丽尔中富含先进的透皮因子，它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍不止，全面滋养乳房，激活沉寂乳房细胞，补充乳房发育所需的营养元素，乳腺细胞不断分裂增殖，乳房脂肪和腺体更加饱满充盈。不管是先天贫乳还是后天减肥胸部变小女生，以及产后妈妈胸部缩水，只需短短数月，有助提升2-3个罩杯!

8个在家丰胸小窍门七、扩胸运动

招数详解：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

成效分析：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

8个在家丰胸小窍门八、夹书丰胸

招数详解：拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次即可，注意书本的厚度，舒适即可。

成效分析：做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼，形成胸肌，从而使胸部看起来变大。

有人感叹如今