一起晒太阳身体暖洋洋!安徽晴好天气继续 晒太阳这4个
今天又是全省多云到晴天的好天气。全省最高温基本在17~19℃左右的。石台--霍山--泾县--青阳--宁国更是到了20℃。
而这样的好天气还会持续几天的。天气预报说:我省15日前以晴到多云天气为主,基本无降水。
当外面艳阳高照的时候,是可以出去晒晒太阳的,对我们身体是有很大好处的,在最佳的时间晒太阳,它的好处发挥的就越好。
晒太阳的好处
1、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。
2、减少感冒
常晒太阳有助于减少感冒。保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康
多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。
4、延长寿命
从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。
5、降低癌症风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。
6、少得抑郁症
研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
2个最佳晒点
上午十点和下午四点晒太阳最好
上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤;下午4点到5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,也是不错的“晒点”。
每次晒15~20分钟
上午晒太阳时,站在环境较好、视野开阔的地方,晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手,按摩脸部。下午晒太阳时,可以让身体背对阳光,也可以边晒边拍打,帮助调理五脏气血。夏季避开午后晒。
3个要常晒的部位
背部
人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成。
双腿
晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人,晒太阳能活化血脉,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
头顶
太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间,还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
晒太阳的4个要点不能忘
别隔着玻璃晒
研究表明,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。
不要穿白衣服晒
白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤,尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。建议也别戴帽子,怕刺眼的话,可以戴墨镜。
4类人不能久晒
体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。小孩皮肤娇嫩,也不宜久晒,建议在树阴下晒,晒的时间以舒服为宜,如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。
晒完太阳多喝水
晒后应多喝水,多吃果蔬,这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。
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