广场舞瘦身，选对方法很重要！

春暖花开，走在街上明显感觉这人明显蹭蹭增多，都愿意暖和天出来活动活动。

特别是到了傍晚，那公园里人可多了！音响一开，广场舞又开跳了！

这广场舞可不但能达到强身健体的作用，它还有个大好处！

能让很多女性朋友受益颇深，乐得估计都合不拢嘴了！

那是什么呢？

当然是瘦身啦！今天咱们《超级专家号》就跟大家说说这广场舞瘦身的事！

广场舞是现在人们最喜欢的一种舞蹈方式，除了能够锻炼身体以外，好处还多着呢！

跳广场舞瘦身，时间有要求！

很多跳广场舞的朋友，经常活动个半小时，出出汗就撤了，其实，这样是不能达到瘦身的效果的！

一般情况下需要跳一个小时以上，才能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，这样瘦身的效果才能比较显著！

快点、慢点奏，哪种更适合瘦身？

经常跳广场舞的朋友都知道，这节奏它有慢有快，那到底那种瘦身效果更好呢？

相信很多人都会选择快节奏，因为快节奏，可以让我们活动的速度快起来，这样消耗的脂肪就越多！

但是呢，如果节奏过快的话，非但起不到瘦身的效果，还会很容易受伤的！

所以，想要瘦身，咱们不可盲目求快，可以选择适合自己的节奏，每天稳定地保证消耗足量卡路里，长远来说也会帮助你达成减肥目标。

跳广场舞也得找对时间，饭后别着急！

咱们这广场舞大军一般都是有组织的，每天固定的点准时开跳。

不过呢，这开跳的时间正是刚吃过晚饭。这时候，咱可能着急！

因为饭后就开始运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。

如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

所以，对于跳广场舞来说，这种轻度运动，咱们可以在饭后半小时至一个小时可以进行。

如果是高强度运动的话，最好在饭后两小时至三小时再进行。

最后，还得提醒一下体重偏重的朋友们，想要用跳舞的方式来减肥，一定要注意自己的膝关节！

因为体重偏重的朋友本来膝盖承受的压力就不小，再加上长时间运动的话，对膝盖的损伤会更大了！

所以，在选择广场舞的时候，一定要选择适合自己节奏的，而且连续跳舞时间也不宜过长。看来想要靠广场舞来瘦身的朋友，咱们一定要选对方法了！找到适合自己的才行！