西安爵士舞培训时，如何练习柔软度呢？

时间：2019-12-16 点击：

看到电视机里面跳舞的小伙伴觉得特别好看，自己跟着扭扭，但是总觉得自己的动作松懈、呆板、僵硬、不协调、动作不到位，好多小伙伴们都会经常的为此苦恼不已！西安爵士舞培训中心告诉你怎么练习柔软度。

爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。所以不论跳甚麽舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感。

在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10多秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

同样协调性与柔软度是相辅相成的，在练习柔软度的同时也要练习协调性！这是在爵士舞中非常重要的，除了是手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。西安爵士舞培训提醒，初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，再配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

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