西安街舞:如何训练基本功?
西安街舞不但可以锻炼自己的身体,也可以锻炼自己的意志。当然,想要跳的好,身体素质很重要,但过程却很辛苦,下面就来简单介绍一下基本功。
1、耐力的训练方法
站立在一个地方,成军人那样站法,只要直点就行,之后把一只腿慢慢的往上抬翻景全身要直。抬到你不能承受的地步,坚持一会,你就会感觉自己的腿,全身在抖,在坚持到自己受不了的时候就存,要坚持训练,可以锻炼耐力。
2、爆发力的训练
爆发力不够的话,做很多动作都做不出效果,其实不是力量不够,而是爆发力不够而已。
3、腰部力量的练习方法
倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压,压到自己手蔓醒画矷的时候用腰收回来,之后在往右边下压,这样反复.10次为一组,最少5组,组和组间隔日谜面苑爵鹗勇秒钟。
4、平衡力的训练
站立在一个地方,把一只脚抬离地面,之后下蹲一点。估计平衡不好的只能坚持几十秒而已。所以大家要经常练习,这样才会把时间练的久一点。
5、开肩的方法
方法一:站在门中间,把两只手放在门两边,记得是背对着,之后把两只手抬到与肩同样的高度,身子像走路一样往前去。利用门与肩之间的宽度比例来压的,建议询问本人之后在使用此方法。不然受伤后果自负。
方法二:也就是俗称的背肩、这个方法是需要两个人来完成的,要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直,另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动,开始的时候背起来就可以有开肩的效果了,建议询问本人之后在用此方法。
以上就是练西安街舞需要加强的一些基本功,大家要勤加练习啊!
本文标签: 街舞
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