针对跳舞的人饮食是有多重要呢？西安爵士舞培训学校老师告诉你

时间：2019-12-16 点击：

练舞的人我们都知道，在平常的生活中一定要注重自己的饮食，因为饮食对跳舞者是非常重要的，他们要保持自己的身体，那么针对跳舞者的饮食要注意哪些问题呢？西安爵士舞培训学校老师告诉你。

美丽的舞者身形各种各样，然而他们中的大多数脂肪含量都比一般人低。一个健康的身体脂肪含量不仅仅是穿紧身衣漂亮，还能降低疾病风险，如慢性心脏疾病等。植物为主食，体内脂肪含量较低，素食主义舞者的肌肉线条也十分明显。

身体内的一些脂肪是保护内脏，保持温暖，并在需要时提供能量的重要来源。人体内储存脂肪的神奇地方，被称为脂肪组织，多余的卡路里摄入量，超过身体的需要就会转化为脂肪组织。脂肪的大理石花纹看上去就像肉块。人体肌肉组织内也存在脂肪，这种脂肪被称为肌内脂肪。我们可以通过植物为主的饮食习惯改变肌内脂肪的含量。欧洲临床营养学杂志的一项研究发现，食草动物体内IMF明显较低。运动员选择素食的体重较轻，寿命更长，体重增加与肉食和奶酪的摄取有关。植物性食物的吃法也很丰富，也更便宜。豆类、蔬菜、辣椒、红薯只需一点就能产生饱足感。

特别是辣椒提取物、辣椒、辛辣食物有助于燃烧更多的卡路里。含辣椒素化合物的食物和药膏可以减轻炎症，但现在科学家发现也许它们也可以用来控制体重。甜椒中的capsiates能够促进产热，从而帮助身体燃烧更多的热量。整体饮食富含水果和蔬菜，包括辣椒可以减少炎症，长期食用可以降低体内脂肪含量。

西安爵士舞培训认为：合理地选择食物有助于降低体内脂肪，达到更好的演出效果。

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