都知道跳舞能瘦,但你知道吗,像罗志祥这样跳街舞瘦的更快
中国娱乐圈艺人那么多,那些才华非常多的艺人有很多,罗志祥就是其中之一,我们都知道,他是一名歌手和舞者,但是你可能不知道他其实还是一名主持人,而且在演戏方面也很有天赋,如此具有才华的男艺人,没想到颜值还这么高,还真是“难为”他了。
罗志祥生活中是一个比较“捣蛋”的大男孩,酷酷的样子和这张照片中的他一样,身穿着白色长袖T恤,搭配着红色休闲套装,看着特别帅气。
身为舞者的罗志祥,舞姿当然非常棒了,照片中他身穿红色连帽卫衣,搭配针织裤和袜子鞋单手撑地的样子,简直帅到没朋友。
作为一名舞者,平时肯定是需要练舞的,罗志祥也不例外,他经常像照片中这样,身穿一身黑色休闲装,在舞蹈室锻炼舞蹈。
相信有不少小伙伴都知道罗志祥之前是一个两百斤胖子的事情,他后来这么瘦,也是因为自己不想被朋友、同学嘲笑,然后坚持锻炼身体,最后瘦身成功的,有很多小伙伴认为这种事情只能发生在别人身上,不会降临在自己身上,但其实这种事情也可以发生在你身上,前提是你需要坚持锻炼身体。
体式一:战士三式变式
对于腹部肌肉的核心力量锻炼,我们一直都要坚持,最好在锻炼战士三式这种肢体体式的时候也将腹部绷紧,这样发力会更好。
体式要点:这个体式需要将单腿支撑身体,我们可以用左腿来完成,然后上半身开始缓慢向前弯曲,弯曲的过程中上半身尽量平行地面,同时将右腿抬起,双臂平举伸起。
体式二:站立锁腿式变式
如果你感觉自己的双腿经常会出现软弱、无力情况的话,那你应该锻炼下站立锁腿式,通过这个体式来激活一下双腿肌肉。
体式要点:依旧采用左腿支撑身体,上半身也是一样,需要向前平行于地面弯曲,之后我们需要将右腿向上抬起并弯曲,双臂伸向弯曲的右腿,双手分别抓住脚掌和膝盖。
体式三:金刚坐式变式
金刚式这个体式主打的功效就是帮助我们放松全身,毕竟我们在工作中那么繁忙,就需要静下来来充分放松下自己。
体式要点:金刚坐式并不难,只需我们把双腿弯曲,臀肌平稳的坐在地面上,弯曲的双腿向左右两侧大幅度分开,上半身挺直,双臂背后。
体式四:双手鸽王式变式
现在我们要锻炼的体式是双手鸽王式,这个体式既能够将双腿肌肉大幅度进行拉伸并锻炼,而且对腹肌也有很好的舒展效果。
体式要点:锻炼鸽王式的时候,也不是必须将右腿放在身前,我们也可以将左腿放在身前,但是不要忘记将上半身后弯,不然达不到舒展腹肌的效果。
体式五:扭头触膝式变式
如果你想要活动一下我们上半身的脊柱关节的话,不妨让我们锻炼一下扭头触膝式变式,让它来辅助你充分活动脊柱关节。
体式要点:左腿弯曲站立在地面上,右腿则是绷直伸展,然后把上半身向右弯曲伸展,双臂扶住右腿和地面,尽量让头部接触膝盖。
“说实话,我真的不相信减肥成功这种事情会发生在我身上”,相信有不少想要减肥的小伙伴,最后都会用这句话来说服自己,所以每次减肥都以失败告终,但其实你不努力试一次,怎么知道自己不会减肥成功呢?所以说,不到最后一刻,永远不要轻易说自己减不下肥。
小练点评:罗志祥有个可爱的昵称,叫做“小猪”,之所以叫这个的原因,是因为他之前胖的像一只小猪,虽然他现在减肥成功了,但也一直叫这个昵称,可能他没有换昵称的原因,是不想让自己再胖回去吧,想要时刻给自己敲个警钟也说不定哦。#清风计划#
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