特殊时期，虽然每天刷手机的心情忽上忽下，像是坐过山车，但是最近武汉方舱医院里继“清流哥”之后的另外两则新闻，却让人看到了普通人对于生活的渴望和热爱！

你看有人在方舱医院里带大家跳起了最美广场舞！不仅带着大家增强抵抗力，还能舒缓情绪地说！视频戳方舱医院里跳起了广场舞 医生：有战胜疾病的信心很重要！_腾讯视频

另一边，国际会展中心方舱医院内的医护人员和部分患者一起打起了太极拳，而带队的是一个患者大爷。在护士的号召下，不断有人加入。有人表示，运动完再休息会，也有人说，一会还要做广播体操。视频戳生命在于运动！方舱医院内医患一起打太极：大爷带头教_腾讯视频

轻症患者在方舱医院里都能动得不亦乐乎，别说在家闭关快被憋坏的普罗大众了。赶紧来看看最近流行什么？而明星们都在忙着做什么运动？收下这份卧室运动清单，找找自己的运动灵感吧！增强免疫力，人人有责！

01云蹦迪

谁能想到复工后的晚上10点开始，有那么多急需释放的灵魂忙着在卧室云蹦迪？是的！ONE THIRD 、SPACE、TAXX统统开始线上直播打碟！榜一说占就占！

更厉害的是TAXX一场直播打赏就是七八十万，而人家更直接宣布将收入捐给武汉。特别时期，蹦个迪不仅强生健体，居然还算献爱心？所以你今晚要不要high一下，走一个？

02家庭趣味运动

在（也许）面积不大的客厅里，像张继科这样打个兵乓球吧。家里随便拿个长桌or餐桌就能当赛场，没有兵乓板，硬壳书本也ok。

当然还有客厅套圈，鱼缸钓鱼，简易保龄球等多种选择。只要发挥想象力，随时随地开启家庭趣味运动。

03平板支撑

当然如果家里没人陪你玩，你也懒得找道具，那就最简单的平板支撑走起。你看吴京自己练平板还不忘拉上两个儿子一起来！

明星们最近还痴迷起了一项换手平板支撑挑战。陈赫、邓紫棋、孙艺洲、娄艺潇、王子异、陈都灵、灵超、徐璐等人纷纷加入。最搞笑的当然是留着胡子，一脸挣扎的许凯！看他呲牙咧嘴，坚持不下去的样子，大家就是手机前的你和我了。

还在埋怨平板支撑太难的，送你们一则易烊千玺两年前教大家做平板支撑的视频吧。

在易烊千玺的鼓励下，最减脂的平板支撑也没那么难了吧？视频戳易烊千玺早上一起来就练平板支撑，原来腹肌是这样来的，不愧是大佬_腾讯视频

04瑜伽

本来就异常纤细的周雨彤练起了瑜伽。她正在做的是能强化大腿及小腿曲线的鸽子式。

我个人很推荐大家去练下拥有固定体式的Astanga Yoga阿斯汤加瑜伽（也是我目前练习的）。这种以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间大量体位姿势练习，最后以倒立和休息术结尾的瑜伽，能均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力。

PS：一般练完图片所有体式需要2-3年。所以不要被体式吓倒，初学者简单练习前面11个动作也可以。

顺便看了下可以优化腿部线条的爆火女团腿拉伸操，其实也算是瑜伽里简单拉伸的一种。视频戳爆火的女团腿拉伸操，每天睡前拉伸十分钟，你也能拥有又细又长的大长腿_腾讯视频

当然实在是不想出汗的童鞋，贴心的国家卫健委也给到了建议：可以通过网络平台学习一些科学的缓解压力的方法，比如腹式呼吸、正念冥想等等。

05腹式呼吸法

腹式呼吸法其实是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

讲真，腹式呼吸绝对不是缓解压力那么简单，坚持做能改善心肺功能、改善脾胃功能，促进胆汁分泌、舒肝利胆，安神益智、强身健体（功效介绍来自百度）。

06正念冥想

正念冥想（mindful meditation），强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断。

正念冥想有助于治疗慢性疼痛、抑郁症、饮食障碍、心脏病和癌症等心身疾病，减少焦虑和压力。

最近你们做了什么运动？

昨天，女儿跟着我做了45分钟瑜伽~

所以不管是复工了，还是上网课，

赶紧pick最适合你们的方式运动起来吧！

特殊时期！增强免疫力，人人有责！