老年人跳舞应该注意的三个问题

　　舞蹈是一项特别棒的运动，它不仅可以给人带来精神方面的享受，而且经常跳舞的人体形漂亮，还可以减少身体的疲惫，缓解人的精神压力，提高身体的各项机能，还能起到减肥的目的。可以说跳舞的运动价值完全不会输给长跑，而且这是一项合适各个年龄段的运动。

　　比如现在很流行的广场舞，基本上都是老年人为主导。老年人跳舞更为合适，不仅可以打发他们的时间，给枯燥的生活增加情趣，而且还可以预防老年痴呆，达到强健身体、保持大脑清醒的效果，真的是好处多多。不过，老年人因为身体的特殊性，在跳舞的时候也要注意一些问题。

　　第一：节奏要缓慢。老年人可以在早晨的时候进行运动，适当跳舞，不过，一定要注意舞蹈的节奏，不要选择劲爆的音乐，因为老人步伐不稳健，心脏承受能力不足，尤其是对于一些心律节奏快的人来说，如果在跳强劲的舞蹈，会加快心脏跳动的速度，对身体非常的不好。老人跳舞可以选择一些节奏比较缓慢的慢三或者慢四，这样既可以陶冶情操又能够起到很好的健身作用。

　　第二：跳舞的时间不要太长。很多事情都是有正反两方面的，运动也一样，不要觉得跳舞对身体很好，就要一直跳。一般跳了一个小时左右就要停下来休息，或者在跳舞的过程中发现身体出现不适，比如头晕、手脚没有力气、心里发闷想要呕吐就要立刻停下来，不要逞强。坐下来让自己的心情平复下来，稳定情绪。

　　第三：动作要合适。年轻人因为腿脚灵活，活蹦乱跳，所以他们在编演舞蹈的时候经常会挑战一些高难度的动作。而作为老年人，因为生理上的局限性，在选择舞蹈的时候不要服老，觉得年轻人可以做的动作自己也可以，这样的思维是很危险的，老人就了应该遵循规则，不要任性，想做什么就做什么，一定要选择合适自己的舞步，被让自己承担没有必要的风险。