「对抗新冠肺炎」这一套提振阳气、免疫力的秘籍给你！

　　新型冠状病毒感染的肺炎统一称谓为“新型冠状病毒肺炎”，简称“新冠肺炎”，英文名为“Novel coronavirus pneumonia”，简称为“NCP”。在国家卫健委发布的《新冠肺炎诊疗方案》中，确定为中医“疫病”范畴。

　　

　　中医对此次肺炎的主要看法，

　　离不开“湿、浊”。

　　仝小林院士概括为“寒湿（瘟）疫”。

　　也就是说，它是：寒湿疫毒，

　　为：阴病、伤阳。

　　

　　平时阳虚、怕冷怕风、

　　体质寒湿之人，

　　会对这次的寒湿邪气更加敏感，

　　更加有疫病易感性。平时阳气足的人，则正气足，

　　不太容易感染此次病邪。

　　

　　如何提升身体阳气？

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　　但是为了对抗新冠肺炎，

　　全民宅家实行自我隔离

　　整天地闷在房间里、晒不到太阳，

　　躺在床上刷屏，不运动，

　　这样人的阳气是提升不起来的。

　　秦敏主任推荐大家

　　练一套提振阳气、免疫力的古功法

　　

　　每天只花5分钟，就可元气满满~

　　八段锦是什么？

　　八段锦功法是一套独立而完整的健身功法。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为"八段锦"。

　　八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。

　　八段锦是优秀的中国传统保健功法。

　　

　　疏通经络，消解化瘀，增力补钙，

　　保津益气，减脂降压，畅通气血，

　　舒筋柔体，强体增质，

　　从上到下依次

　　调理心肺、脾胃、肝胆、

　　肾和泌尿生殖系统等。

　　

　　八段锦歌诀

　　两手托天理三焦；左右开弓似射雕；

　　调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；

　　攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；

　　摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。

　　

　　分解动作学习

　　1、两手托天理三焦

　　

　　（示范图：一人在家即可锻炼，不要聚众）

　　要领：两臂手掌交叉，提至胸间，掌心上翻，徐徐上举，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至胸前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气。

　　作用：利于肺部的扩张，吸进更多的氧气，消除疲劳。

　　2、左右开弓似射雕

　　

　　要领：左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，左右相同。

　　作用：增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强血液循环，纠正姿势不正确所造成的病态。

　　3、调理脾胃须单举

　　

　　要领：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原时呼气，左右相同。

　　作用：调理脾胃，增强消化功能。

　　4、五劳七伤向后瞧

　　

　　要领：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并呼气。左右相同。

　　作用：增强眼肌、消除大脑和中枢神经系统的疲劳、活跃头部血液循环、预防和治疗颈椎病、改善高血压。

　　5、摇头摆尾去心火

　　

　　要领：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆。复原成预备姿势，左右相同。

　　作用：发汗去热，除去心火、消除紧张。

　　6、两手攀足固肾腰

　　

　　要领：两臂打开，背于腰间，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略抬高。

　　作用：保护肾脏、增强全身机能、充足元气。

　　7、攥拳怒目增气力

　　

　　（出拳后的细节动作）

　　要领：右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。左右相同。

　　作用：练内气、加强气血的运行。

　　8、背后七颠百病消

　　

　　要领：脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时呼气。

　　作用：使血脉通畅，气血充足。

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