肺炎疫情侵袭,这份养肺指南赶紧收好!
疫情期间,大家纷纷自我隔离,远离人群,人人秉承着在家就是呆好就是为社会做贡献的原则。当然也因为疫情的原因,很多人对肺有了更多的关注而想要保养肺部,提高免疫力。
今天,我们就来带大家看一看为什么要养肺,以及怎样养肺的那些你知道和不知道的知识。
肺是身体内部进行气体交换的场所,它不仅仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓和造血,对人体健康可谓是十分的重要。我们通过肺来呼吸新鲜空气,吐出浊气,大家可以把它想象为一个中央空调。
因为我国的环境目前雾霾严重,每年因雾霾原因而引起的呼吸道感染且死亡的人数就近7万,肺癌近14万,慢性肺病28万以上。在这样的环境下,我们更要好好的爱护好自己的肺。它对我们的健康来讲真的至关重要。
中医里说,肺为娇脏,不管男女老幼,我们每个人都要好好爱护它。
女性养肺
男性养肺
老人养肺
小孩养肺
我们再带给大家一些养肺的小锦囊。
第一个锦囊:笑
养肺的方式有很多,其中最简单有效的就是"笑"。中医就有“常笑宣肺”的说法。而且现代医学也表明大笑可以使肺部扩张,再而通过人们的呼吸来达到清理呼吸道,使呼吸更通畅的效果。
仔细想想大家好像每天都在养肺,因为大家在生活中是经常会笑。
第二个锦囊:按摩迎香穴
按摩鼻子可以间接起到养肺的作用,用两只手的拇指按摩迎香穴,直到起热之后再用拇指沿着鼻翼两侧摩擦直到有热感,这样做可以让鼻子呼吸得更通畅,使得新鲜的空气进入到肺部。
第三个锦囊:食物
1.梨:说起梨可是很多人小时候的回忆,记得小的时候咳嗽时,家里通常会给不喜欢吃药的孩子煮一个冰糖雪梨吃,因为梨就有很好的润肺养肺的作用。
而且现在的空气污染比较严重,多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。隔三差五就吃一些梨,就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。冬天吃梨不一定要生吃,可以加热、煮水、煮汤,这样梨子本身的凉性可以去掉一部分。
2.豆制品:豆制品在生活中很常见,豆制品中的黄酮类元素具有抗炎功效,可减少肺部疾病。而且豆制品性平,味甘,有补虚润燥、益肺化痰之功,凡肺气虚或肺阴虚者,都可以吃。经常吃豆腐,对肺虚体质的康复,非常有效。
3.银耳:味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经。银耳生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心,有肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘症状的人吃银耳非常好。
银耳又被称为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点。体虚和久病初愈的人都可以吃,但如果你最近感冒,那么就不要吃了。
除此之外,罗汉果、银杏、山药、百合等食物都是润肺的。
第四个锦囊:菜肴
菜品作为日常生活的必须品,贯穿着每个人的生活。用这些食材做成小甜品就可以起到潜移默化的养肺的作用。
- 冰 糖 蒸 梨 -
Steamed Pear with Crystal Sugar
▼
雪梨是果蔬补肺的首选,冰糖也具有一定的食疗功效,二者结合,有祛痰止咳,润肺生津之用。雪梨做盅,冰糖为芯,切开的雪梨中留着雪梨的果汁与冰糖的结合,香甜可口,晾凉之后食用,口感更佳。
食材 Ingredients
雪梨1个 冰糖20克
小贴士 Tips
1. 冰糖一定要蒸到融化为止。
2. 蒸梨的时候可以用牙签固定盖子与果肉的连接处,蒸制时间需根据梨的大小调整。
做法 Steps
1. 将雪梨去皮
2. 切掉梨的顶部,用勺子将内核挖掉
3. 向雪梨芯中填进冰糖
4. 放入蒸锅,小火蒸30分钟左右,蒸至雪梨软烂,冰糖蒸梨就完成啦!
干了这碗雪梨盅。
- 银 耳 红 薯 羹 -
Tremella and Sweet Potato Soup
▼
银耳是有名的营养滋补品,又被称为穷人的燕窝,尤其适合女士和体弱者,对高血压和慢性气管炎也有一定的治疗作用。常服银耳汤可以嫩肤美容哦!是养肺的不二良品。
食材 Ingredients
银耳适量 红薯适量
小贴士 Tips
1. 银耳颜色偏黄的口感更好。
2. 生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸熟或煮熟。
3. 炖好的甜品也可以放入冰箱冰镇后饮用。
做法 Steps
1. 银耳泡水1小时至泡发
2. 将泡发好的银耳分成小块
3. 红薯切丁
4. 将锅中的水大火煮至沸腾后倒入红薯继续大火煮10分钟
5. 倒入银耳大火煮至沸腾
6. 转小火并盖上锅盖,继续煮3小时
7. 出锅啦!
甜到心里!
这些就是我们今天带来的养肺小知识和技巧了,希望可以帮助到你哦。不要忘了收藏。
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