补充VC防流感和新型肺炎?事实是……
这个冬天不平静,除了流感高发,最近这几天「武汉肺炎疫情」再次出现在公众视野,病例数持续上升。听说,很多朋友补充维生素C作为防护措施。这样做可行吗?请大家接着往下看:
这种说法很有迷惑性,因为很多妈妈都知道,维生素C具有提高机体免疫力的作用,因此理所当然地认为维生素C有预防流感、新型冠状病毒肺炎的功效。那咱们就来简单说说这维生素C(VC)。
来了解VC
vc又叫做L-抗坏血酸,是一种水溶性的维生素,知道为什么喝橙汁、柠檬汁能够补充维生素C了吧~
它存在于很多新鲜的蔬菜水果中。有趣的是,很多动物自身也能合成维生素C,但是人就比较悲催,必须要从食物中获取。不然你让狮子、老虎吃水果吗?
那么,维生素C对人体健康重要吗?
——非常重要!不单单是增强人体对外界环境的抗应激能力和免疫力,它还能:
1. 促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的愈合;
2. 促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血;
3. 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛;
4. 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;
5. 增强肌体改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病;
6. 减少皮肤黑色素沉着,减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙;
7. 收缩毛孔,调整皮肤纹理。
VC并不能有效预防感冒
而维生素C预防感冒的事也并不是信口雌黄,1954年获诺贝尔年化学奖的莱纳斯?鲍林(Linus Pauling)博士,提出了“大量维生素C可以预防感冒”的说法,他说自己每天至少服用12000mg维生素C。如果感冒症状出现,则将其量提高到40000mg。
为了测试维生素C预防感冒的作用,之后几年,科学家们进行了多次精心设计的双盲试验,一组服用维生素C,一组服用安慰剂,却发现维生素C并没能有效地预防感冒。
对此,鲍林老师解释说应该用输液的方式补充维生素C……
我们尚且假设这个观点是正确的,但是一家老小天天静脉输液大量维生素C就为了预防感冒,……反正育姐选择拒绝~
截至目前,还没有哪个权威机构能够拿出有力的数据,证明健康人群服用维生素C能够预防感冒。
感冒虽然与流感、新型冠状病毒肺炎都并不是同一种病毒,但是服用维生素C都是不能够预防的。人民日报也给我们辟谣啦~
VC摄入过量有风险
况且,人体对维生素C的每日摄入量是有限的:
1~4岁儿童每天摄入维生素C的上限是400mg,
4~7岁是600mg,
7~11岁是1000mg。
如果超出这个量,人体可能会出现例如腹泻等不适。
成年人服用维生素C,患感冒后康复速度会比较快,但对于宝宝来说吃与不吃恢复速度区别不大。真正患感冒、流感才吃维生素C,是来不及的。
而且补充维生素C,只是用于缺乏维生素C导致的免疫力低下,对于其他原因引起的免疫力低下无效。
如果宝宝正常饮食,完全能够满足身体需要。过量服用维生素C可是有低毒性的哦!
当然,身体抵抗力弱的人,每天服用合理剂量的维生素C增强免疫力,也不失为一种预防感冒的方法,但这并不是对流感病毒起作用。
如此积极预防才是关键
1.少去公共场所
疾病高发期,尽量少让宝宝去公共场所,就算要去也要带上口罩,建议选择医用外科口罩或N95/KN95级医用防护口罩。宝宝身边的人如果不幸感染流感,一定要跟宝宝隔绝开来。
2.勤洗手
在外出回家之后,吃饭前、上厕所和接触动物之后都要让宝宝洗手。记住使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手,尤其是在咳嗽、打喷嚏之后。
Ps:学会正确打喷嚏
打喷嚏、咳嗽、吐痰一定要使用标准动作。
打喷嚏、咳嗽时使用臂窝或者纸巾等捂住口鼻,
不要用手,不要随地吐痰,避免飞沫的传播。
这不仅是一种避免流感不传播的方式,
也是一种道德教养的体现。
3.勤通风
注意保持家庭和工作场所的环境清洁、良好的通风状态,也是非常重要的。注意打扫居室、开窗通风。一般来说,开窗15分钟,室内的病原微生物都能够排净。
4.按时接种流感疫苗
接种疫苗可以帮助宝宝有效预防流感。只要宝宝出生满6个月,家长就可以带其接种疫苗。
6个月-3岁以内的宝宝每隔1个月接种一次,3岁以上的宝宝接种一次。接种疫苗虽然不能完全杜绝流感病毒,但至少能减少宝宝患病机率,所以不失为一个好方法。
至于新型冠状病毒肺炎,病毒刚出来,目前没有相应的疫苗。
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