央视新闻：不舒服就怀疑自己患上新型肺炎，专家这样建议

　　一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

　　

　　文/老K

　　疫情发展了好多天，这里发现一个情况，很多老百姓只要自己身体不舒服就怀疑是否患上新型肺炎，有些人还擅自胡乱吃药。

　　中科院心理研究所陈雪峰在今天下午国务院联防联控机制新闻发布会上表示，随着新型肺炎的爆发，大家出现不同程度的恐惧心理也很正常，但是面对越来越多的人开始胡乱担心自己患上疾病的问题，这个应该引起重视。

　　

　　针对这个情况，陈雪峰提出了4点建议来帮助那些反应比较大的人群：

　　稳定情绪

　　

　　如果自己没有新型肺炎的临床症状表现，比如干咳不止、发热、打喷嚏不止等典型症状，同时家中也没有疑似病例，这段时间也没有乱走（比如到疫情多发地），这样感染的概率是非常低的。

　　理性分析

　　

　　如果自己发现一些比较典型的症状也不要过度惊慌，这个时候一定要理性分析自己的症状是否和新型肺炎相似有关。

　　如果说是比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果不符合也要观察，必要也要去医院就诊。

　　改变行为

　　如果自己认为自己明明是健康的可还是控制不住的担心自己是否患上新型肺炎，那这个时候可以先采取转移注意力的办法。

　　比如寻找一些能让自己完全投入的事情，这个时候会产生“心流”。著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前提出“心流”的概念。

　　“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状---这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

　　需要特别提醒的是，有极少数人有这样一种情况，他坚信自己感染了新冠肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染。

　　这里要注意一点就是，这个情况可能就是一种疑病状态，严重的甚至可以出现疑病症。

　　疑病症又称疑病性神经症，主要指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病，病人诉躯体症状，反复就医，尽管经反复医学检查显示阴性以及医生给予没有相应疾病的医学解释也不能打消病人的顾虑，常伴有焦虑或抑郁。

　　主动寻求心理援助

　　

　　如果自己长期处在这样恐慌以及疑病状态下，自己想要排解却无能为力，这个状态持续的时间很久，自己就需要注意了，必要时一定要寻求专业的心理咨询服务。

　　有一个统计数据，截止到1月底，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构机构一共开通了361条免费的心理援助热线，自己很轻的话可以拨打这些援助热线，如果情况较为严重就要寻找一对一的专业服务。