有一种“蚂蚁腰”叫吉娜，轻松反手摸肚脐，身材好就是任性

在这个全民在家的日子里，想必不少女生已经进入“坦克模式”了吧，每天不是吃就是睡，脸上、肚子和大腿的肉肉都逐渐显形了，当然，我们这也是在为国家做贡献呢！

但眼看着春天就要到了，已经无法再用冬天的衣服来遮住身上的肉肉，眼看再不减肥就要彻底告别短裤和短裙了！

苗条的身材几乎是每个女生都向往的，毕竟拥有完美的腰身比，能轻松hold住各种靓丽好看的服装，特别是在春夏天，还能大秀一把好身材，博得超高的回头率和羡慕的眼光。

要说目前因身材而火爆的女星，很多人都会想到郎朗的老婆吉娜爱丽丝吧，自从她频繁的暴露在众人目光下后，凭借着绝美的颜值以及完美的身材备受关注，成为不少男生新一代的女神，女生们羡慕嫉妒的对象。

她的身材没得说，凹凸有致，特别是那“蚂蚁腰”，简直细到没朋友，在节目上她还能反手摸肚脐，简直太惊艳了。

甚至还当场用软尺量了吉娜的腰围，居然仅有53cm，不对比不知道，相比钱峰60cm的头围整整小了7厘米，要知道腰围比头围还小这几乎是不可能的事，可见吉娜的身材是多么纤细苗条！

所以说拥有好身材，不管穿什么衣服都是非常好看的，亮点十足，也不用再去纠结什么款式的衣服能遮肉显瘦，什么颜色会显胖，这些统统都不是问题！

趁现在大家都宅在家里，与其每天无所事事，倒不如动起来管理身材。

要说能有效减脂减肥的方法，无非就是2点：管住嘴、迈开腿！

首先就不要整天不是躺着就是坐着，边吃零食边追剧，由于每天摄入的热量>每天的消耗量，因此多余的热量糖分就会沉积在身体里，逐渐形成了脂肪，体重就是这样一天天上升的！

在管住嘴的同时，要想消耗体内过多的脂肪，那就要“迈开腿”，每天保持适量的有氧运动，能极大的消耗脂肪转变为能量，并排出体外，所以运动是变瘦的唯一途径！

但可能很多人问：现在全民在家，健身房都没开门，要怎么运动呢？

没关系，今天就给大家介绍一个适合在家里运动的方法，我自己就已经练了2个多月，效果非常明显，体重从110斤减到93斤！

每天花30分钟，使用拉力器做这4组动作，1个月轻松瘦8-10斤！

1、手臂拉伸

动作：脚踩拉力器保持挺直站立，双手握住手把反复提拉，每组15-20次，每天2-3组。

效果：能有效甩掉“蝴蝶袖”，告别松弛的手臂赘肉，线条感更好看有型。

2、下肢卷腹

动作：平躺在瑜伽垫上，双手握住手把固定，双脚踩住踏板，腿部保持挺直，利用腰腹力量反复卷起双腿。每组15-20次，每天2-3组。

效果：对有“游泳圈”的人非常实用，告别腰部一层层的赘肉，变得更紧实性感，让你拥有S曲线。

3、蹬腿

动作：平躺在瑜伽垫上，双手反握手把固定在胸前，双腿踩住踏板向上60度反复蹬腿。每组15-20次，每天2-3组。

效果：这个动作主要针对腰腹和腿部，能减掉腿上的赘肉，纤细双腿，轻松打造出大长腿！

4、复合训练

动作：利用胯部的力量保持支撑，利用腰腹的力量反复收缩，每组10-15次，每天2-3组。

效果：这个动作能同时锻炼腰腹和腿部，让身材更匀称有型。

这根拉力器采用了4根加粗加厚的弹力乳胶管，能承受巨大的拉力，经久耐用，不易断裂！

手柄采用了弹性泡棉包裹，防滑防汗，握感舒适！

利用这一根小巧的拉力器，就能在家里随时随地锻炼，足不出户也能打造出苗条性感的好身材！

而且这一根拉力器还很便宜，少喝1杯奶茶，换来性感苗条身材！

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