原创｜鱼雁

1.

最近在新闻里看到这样一则视频：大约上午9点，国际会展中心方舱医院内的医护人员和部分患者一起打起了太极拳，带队的是一个患者大爷。

在护士号召下，不断有更多人一同加入，还有人在采访时热情介绍说，一会还要做广播体操。

网友们纷纷感慨道：心态好就能转移过度关注疫情的注意力，相信一切都会好起来。

除了打起太极拳的老大爷们，女士们也不甘示弱地跳起了“广场舞”，在病床间隙中越来越多的一个个活跃起来的身影，让人看到了健康的活力与力量。

仿佛她们还是那群每天相约沿江广场的老朋友，穿着艳丽的服装扭动着灵活的四肢，从来没有被全城的瘟疫所干扰。

看完视频不禁再次想起钟南山院士的那句：武汉，本来就是一座很英雄的城市。

英雄不只是在战争中英勇善战的将军，不只是救人于水火之中的善者，其实更是平民百姓中的每一个我们。

在面对危难时仍然心怀希望的乐观主义，这种逆境中的好心态，是最平凡却也最为伟大的英雄主义。

武汉正是由这样一群平民“英雄”聚集而成的一座城市。

于是，无论疾病还是暴雨洪水，都能让它一次次涅槃重生，也能让它的人民始终坚守着危难之中的希望。

2.

最近还有位被感染的小伙子，因为一张在方舱医院被隔离时手捧一本书安静阅读的照片，在网上走红。

他翻看着手中厚厚的书，神情专注，走红后被网友发现他看的书是《政治秩序的起源，从前人类的起源到法国大革命》。

照片一经公开，付先生很快就成了网络红人，这样泰然处之的状态简直是疫情期间焦虑下的一股清流，因此他被称为“清流哥”。

“清流哥”介绍自己姓付，今年39岁，随父母在武汉生活。他从武大博士毕业后去美国深造，目前作为博士后在佛罗里达州立大学任教，研究方向是高分辨冷冻电镜。

他这次回武汉是探望父母，没想到和家人都被感染了。

他说，爸爸大年三十开始发烧，在家观察一个星期没有缓解，在武汉协和医院检查，最终确诊是新型冠状病毒肺炎。

父亲确诊时，他也有咳嗽症状，随后2月1日也被确诊为新型肺炎，便一直在隔离。

2月5日，他被转到了武汉会展中心的方舱医院接受隔离治疗。

病房中的他并没有像其他人一样玩手机、睡觉，而是独自捧着这本当代著名政治思想家的名著，聚精会神地看了起来，仿佛被隔离治疗只是换了一个地方学习。

有些网友纷纷评论，看了清流哥的照片，我默默地放下手机，拿起了书架上积了厚厚一层灰的书。

能在这样的环境中专注看书，积极配合医生治疗，这位年轻人的修养和泰然心态让人动容而震撼。

很多网友都给“清流哥”点赞，能够在感染了新型肺炎接受隔离治疗的情况下，专注地看书。

这种坦然的心态，以及对医护人员的信任，传递了让人安定的正能量。

3.

疫情爆发以来，无论是否被感染，是否站在一线，无论是都身处疫区，每一个我们都过了一个无比艰难的新年。

多少人已经习惯了早上起床第一件事就是刷新闻、朋友圈、公众号，以求第一时间关注到疫情变化。

许多网友都发现自己每天除了刷手机什么事情都干不好，甚至变得神经兮兮、情绪化、食欲下降、夜不能寝，甚至出现胸闷、心慌的症状。

四十多岁的周先生每天反复量体温，大年三十晚上泡脚后测出体温有点高，竟开始在家嚎啕大哭。

他的七旬老父亲抱着他说，“不担心你得肺炎，就怕你是精神出了问题！”老人最后只能拨打了心理热线求助。

虽然看起来有些好笑，但是最近类似的新闻却层出不穷。

这说明我们都因为不能从内心良好地去面对疫情，而产生了一系列心理问题。但越是在这种时候，我们每个人越要活成一位战士。

因为这场疫情防控攻坚战，是需要每一位中国人共同努力去打赢的一场无硝烟的战争。

4.

比起我们因为不能冲到前线去献出一份力，没有捐款捐物帮武汉渡难的力量而内疚自责；

比起我们去替那些寻求救助的水深火热里的患者，为医务人员沉重的身心负担而感到悲伤与同情；

比起不断地刷新疫情消息，每分每秒怀疑自己是否也被感染了病毒，不如多一份泰然自若的好心态。

1.及时跟能理解你的人沟通、倾诉

交换信息的过程，也是置换坏心情的过程；

2.找到你自己的“愉悦点”。

一定有一些事情是能让心情变好的法宝，比如有人听音乐，有人吃东西，有人洗澡，有人做运动，心q情不好的时候，切换到这些奏效的方式；
3.回忆过往的“高光时刻”，自我鼓励，自我赋能。

无论我们现在正在经历什么，我们的过去一定有过战胜困难的经验，而如今的我们更强大，一定会顺利度过这次疫情，过往的胜利就是我们自信的来源。

4.减少刷新闻的信息输入

减少信息输入十分重要。因为“替代性创伤”的起始，就源于我们暴露在过量的负面信息中，又没有能力去正面应对，所以控制每天接收相关信息的频度和数量，能让我们直接减少情绪冲击。

尤其是那些可能会引发焦虑的未被证实的消息，只是干扰心情的噪音，让我们花了太多时间和认知资源去加工，却并没有实际的帮助。

你可以规定好每天刷手机的时间，无论是1小时还是2小时。这种“刻意限制”坚持下来，会让我们不再被泛滥的应激状态淹没，情绪状态也能有节律的变得更理性更克制。

如果在防疫阶段，你觉得自己需要调适心理状态，或者降低焦虑，走出过度的负面情绪，以上方法一定要试试。

曾国藩有句话说物来顺应，未来不迎。就是说困难来了就勇敢面对，没来就坦然过好生活的每一天。

我想，这也是在方舱医院起舞的武汉人们想传递给我们的英雄主义，是“清流哥”想传递给我们的精神力量。

愿每个人都能在疫情之下找到能专注之事，能泰然之心态。

相信武汉的春天一定会到来，樱花盛开，游人如织。

作者简介：鱼雁，用文字让生活更有力量，欢迎关注鱼雁日记。