太极拳、广场舞、乒乓球，居家健身，这些老人教你玩出花样

太极拳

晨跑

广场舞

乒乓球

……

这些都是昔日里咱们中老年人的最爱

可是，

疫情期间，为了自身和他人的安全，

您也很长时间没有外出“狂欢”了吧？

但是，紧闭的大门

却关不住健身达人们那颗运动的心

居家健身，花样百出

既不出门，又锻炼了身体，

真是一举两得！

健身房不开门 自备器材家中练

62岁的王式群平实喜欢健身，在疫情爆发之前，他每天都会去健身房练散打、游泳。疫情爆发后，健身房没有营业，但是，这也不能阻挡王式群健身的步伐。上午在家练肌肉和力量，下午跟着妻子做瑜伽。

“我们每年冬天都会在海南过冬，今年这个特殊情况，青岛那边的器械也没有带过来，所以，我专门去买了一些练肌肉和力量的器械来锻炼。跟着妻子做瑜伽一开始是她‘强迫’我跟着练得，没想到，练了几天，我觉得身上非常舒服，自己也慢慢上瘾了。”

除了健身，王式群还喜欢写毛笔字、绘画，“文武双全，修得好身体”。

一个人的乒乓对决

82岁的陈明盛是青岛市乒乓球圈子里小有名气的人物，他是北海舰队老战士乒乓球俱乐部的创始人，是山东省老年人中的第一位全国乒乓球冠军，也是山东省第一位被中国乒乓球协会授予业余健将称号的老人。2018年荣获第十九届世界元老杯乒乓球锦标赛银牌，亚洲元老杯乒乓球锦标赛金牌。

受疫情影响，各大体育馆暂时关门，每天都要打乒乓球的陈明盛自己想出了“土方法”。“我对着墙壁，或者在凳子上放一本书，自己跟自己打球，每天上午、下午各一次，每次半个小时到一个小时。”

除了自己跟自己打乒乓球，陈明盛每天还有坚持做三组俯卧撑，别看他已经年过八旬，可是做起俯卧撑来与年轻人相比丝毫不逊色，“每天早中晚三次，个数不限，做到做不起来为止。”陈明盛说，做运动也是需要自律的，坚持锻炼，受益的是自己的身体。记者 崔佳佳