瑜伽瘦身切莫求快，锻炼核心力量，紧实臀部肌肉，用耐心雕琢身材

　　【瑜伽心得】古人曾云：“欲速则不达。”，减肥瘦身也是如此，夯实基础，锻炼核心，健康的身体是最美的！

　　【章导读】瑜伽瘦身切莫求快，锻炼核心力量，紧实臀部肌肉，用耐心雕琢身材！

　　减肥瘦身不能地追求速度，健康与科学才是最重要的，无论你是使用药物减肥还是抽脂减肥，都可以在短时间内取得理想的效果，但是对我们身体的伤害也是巨大的。

　　减肥的过程要比减肥的结果更重要，为了我们的健康与美丽，我们可以尝试瑜伽瘦身体式，纯天然的运动减肥模式，针对体内的脂肪易堆积区域重点锻炼，燃烧脂肪，消除赘肉，让纤细与苗条重新回到我们身边。

　　很女孩子胖起来是因为贪恋美食，年轻时新陈代谢比较旺盛，摄入身体的热量可以很快的消耗，所以很多女孩子都喜爱吃甜食、油炸食品等。

　　但是人体是不断变化的，当你到达一定年龄时，你的内分泌可能会减缓循环，如果此时你不加控制的摄入高热量食物，体重飙升肯定是必然的。这也是为何大多数女孩体重失控，身材肥胖臃肿的主要原因之一。

　　女孩子的爱美之心我们都能理解，但是取得美丽的途径一定要正确，多一些耐心，多一份坚持，减肥并不是一蹴而就的事情，坚持瑜伽运动来瘦身，取得美丽的同时还拥有了健康，同时还能磨砺自己的坚韧心性，何乐而不为呢？看看下面这些经典实用的瑜伽动作，你还在等什么呢？

　　核心力量瑜伽一：坐姿调息

　　动作详解：

　　缓慢地吸气，将双手自然的伸展向前，搭放在椅子上，呼气时放松肩膀，在这里调整五组呼吸。每一次呼气时可将肋骨回收、胸椎上提，也可以闭上眼睛，在这里感受呼吸带给身体的放松。双脚用力踩地，建立脊柱向上的伸展，若仍然想休息，可轻闭双眼，微微低头，在这里放松。

　　核心力量瑜伽二：展臂侧弯

　　动作详解：

　　准备收左脚向前，迈左脚来到右脚旁，弯曲膝盖后呼气，双手置于骨盆，吸气缓慢立直脊柱，平时正前方。合掌到胸口，调整一下呼吸，准备侧弯的练习。将双脚打开，与瑜伽垫同宽，吸气双手展开，掌心向前侧平举，呼气时身体平直向右边侧弯，左手指尖冲向天空。吸气回到正中，呼气向左，右手的指尖向上，想象双臂呈现一条直线，吸气立直，重复还有两次。呼气向右，向下时呼气，向上时吸气，呼气左侧，吸气向上，最后一组，向下时微收小腹，吸气立直，呼气左侧，眼睛望向右手指尖，吸气、呼气，放松双手，并拢双脚，回到山式。核心力量瑜伽三：辅助婴儿式放松

　　动作详解：

　　解开双手，依次放在瑜伽垫的上方，屈膝跪立，双手自然向前，前屈向下，来到婴儿式放松。闭上眼睛，在这里调整五组呼吸，呼气时肩膀放松，自然地滑向臀部，吸气时，脊柱延伸，让背部自然的伸展、拉长。感受呼吸的均匀及稳定，感受整个身体的放松。