肚皮舞上圆胸动作帮你有效丰胸美背

时间：2019-04-10 点击：

爱美的女人都希望自己有挺拔的胸部和优美的背部线条，而运动应该是获取美丽的最健康最安全的方式，肚皮舞当中的上圆胸动作正好具有双重的美体塑形功效，胸部的在前、上、后、四个方向上的侧面环绕，不仅可以起到提拉胸线的作用，而且也可以推拉背部，消除背部脂肪，帮助塑造出柔美的背部线条。

步骤/方法

准备姿态：上身自然直立。

Step1：胸部发力，向前平推至极限。

Step2：胸部由前向上提高至极限。

Step3：胸部由上向后落下，上背部打开向后至极限，胸部向内收。

Step4：胸部由后下向前推，回到中间的位置。到此便完成了一个胸部的画圆运动。

注意事项：

在练习胸部动作的过程中要注意保持胯部在中间不动，这样才能使胸部得到最充分的抻拉，为保证胯部稳定，也可跪地进行练习。最开始，你可以把四个点分开练，每个点力求做到标准和极限；接下来把四个点连在一起，形成胸部在纵向上的弧线画圆；熟练以后多次画圆，让胸部灵活运转，享受这个动作给胸部、背部、腹部带来的奇妙感受和变化吧！

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