瑜伽四式，排毒养颜又瘦身

时间：2019-04-10 点击：

瑜伽受到众多女性青睐并不是没有道理的，瑜伽运动不但可以减肥局部，还可以瘦全身，现在就一起来做以下四式瑜伽吧！
方法/步骤双角式减肥瑜伽双角式减肥瑜伽的具体动作是先站立，掌心相对在体后握拳，双脚与肩同宽，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，直到头部放于两腿之间，这个运动动作重复练习3-5次。
半舰式减肥瑜伽半舰式减肥瑜伽具体的动作则是挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢，双膝伸直，接下来尽量打开双肩，正常地呼吸，抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，呼气时，抬起双腿，双膝伸直，身体略后倾，双腿和身体同地面形成两个30度夹角，让双脚的脚尖和头在一个平面上，此动作保持20秒左右。
猫弓背式减肥瑜伽 1.双手支撑地面，面向着地面，双膝跪在地上，双膝打开，宽度与臀部相同，大腿和小腿成直角。 2.跪姿，双手与肩同宽支撑地面，双膝跪地，抬起臀部，腰部向下沉。 3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
丰胸减肥瑜伽 Step 1：两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。 Step 2：吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。 Step 3：贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。注意事项

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