初学者注意瑜伽减肥的九个方面

时间：2019-04-10 点击：

初学者注意瑜伽减肥的九个方面初学者注意瑜伽减肥的九个方面。现在市场上的减肥方法有很多，瑜伽减肥就是其中一种，其是一种新兴的减肥方法，属于是运动减肥的范畴。瑜伽减肥不仅对身体的柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，还可以减轻工作和生活的压力，放松紧张的心情，让你更加自信。但瑜伽减肥并不是一劳永逸的减肥方式，有很多需要注意的事项，下面我们就一起来看下：
初学者注意瑜伽减肥的九个方面
1、要是没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
3、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
4、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
5、集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
6、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。
7、每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。
8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
9、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

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