学习Breaking 2000 转动作基础及动作要领

2000s的基础

训练2000不用我说最基本的就是倒立[空立]，再你倒立练到可以换着左右手能够单手支撑身体的时候，可以说，你已经具备了训练2000的基本前提。

2000s动作要领：

第一圈手的位置及换法。重要的是换手支撑身体，时间不用过长3秒就行，重点是空中换手的动作 1次就行。习惯左手转的人用右手先下地，逆时针转，右手下地的位置是左脚前方，下地的同时身体已经腾空，然后左手在右手后面找地〈这时身体已经转了90度〉。这时右手推一下地右手离地〈左手支撑全部身体〉身体的重心换到了左手``在换手的同时你的身体会有一点点的旋转的趋势。这时右手去抓左手手腕。刚抓得手时手臂有一点点弯曲，手臂瞬间用力。身体这时已经转了一圈。[一般人再趋势出来的同时腿就会下地，记住要克服这点`一定不要让腿下地〈肯定会摔〉] 这就是2000的起势。{用右手的人，顺时针转，只有换手的顺序是反的}第二圈腿的动作腿的动作和手是同时的，再左手单手撑地的时候 腿 天然些怎么放都行。右手抓到左手的同时腿尽量分开〈这样有助于身体的平衡〉手臂用劲的时候双腿并住全身用劲〈这个动作是同时的〉这样第二圈就转出来了。{转的那只手以手掌末端为支撑点，不然只能转1圈} 要不停的在光滑的地面训练。

2000s需要留意的地方：

1、实在2000和头转里面的顺接(就是脚打直了能转三圈左右的头转)是一样的，都是利用腰部的气力去滚动身体(不要盲目的去使劲滚动腰)，慢慢的把感觉找好了命运运限好了就能转出来，只要一转出来知道那是什么感觉了那时候练起来就会非常快了。2000 S的支点就是撑的那只手掌的根部(不是整个手)，然后另外一只手抓着撑的那只手的手腕。

2、要坚持，不要中途而废。

3、最重要的就是找出起步和转的感觉。

4、换手时间要及时，详细看个人。

5、转的速度要自己调整好，不要急于速度而改变转的感觉 。

6、起步上去的时候，也就是换手的时候双脚要抽上去(双脚打开，然后两脚交叉往上带)这时候也要留意得手的摆放。

7、留意腰，重心，手，和头。增补：换重心的时候要多加留意，要把握好重心。最重要的不是练，本人觉得多练是没什么用的，最重要的是要找感觉，感觉长短常的重要。然后就是，要靠你自己以后训练中找出感觉，还有就是坚持，2000S训练中比较危险，最好是保护好轻易受伤的部位。