不想成为娜扎说的80公斤胖女孩，就吃这些负卡路里食物

　　大噶晚上好，今天是你的小可爱 Keep酱 来更新辣。不要把我和 K君 那个筋肉男搞混～

　　女生多重才算胖？每个人心里肯定都有自己的答案吧。这两天有个采访就问到了娜扎小改改这个问题……

　　她说：「160cm 的女生 80 公斤就算胖的了。」

　　她还说：「我觉得健康最重要，能吃你就多吃一点。」

　　

　　

　　K酱 我 40 米长的大刀都掏出来了，没想到自己少看了公斤两个字，通过这个回答看出了娜扎小改改满满的求生欲……

　　

　　以及满满的善意。

　　娜扎真的很温柔了。觉得女孩子不管怎样，健康快乐就好（我要有姐姐这个颜我也这么觉得），还能让女孩子有更多的自信。

　　就这还想杠的话，咱们来康康同期男明星的大猪蹄子发言。

　　

　　

　　据不完全统计，在男明星的世界观里，女生这样就算胖了

　　彭昱畅：165cm 60kg

　　张一山：165cm 60kg

　　杨洋：165cm 50kg

　　井柏然：165cm 50kg

　　炎亚纶：53kg （还说 60kg 以上的粉丝可以减肥）

　　科科，男明星果然对女孩子的体重有什么误解！如果这就算胖的话，K酱 三天不吃饭也达不到他们的要求啊！

　　

　　除非，这个世界上有负卡路里，让人越吃越瘦的食物。然后再吃上几年才能勉强达到男明星要求

　　

　　你别说，这还真不是 K酱 白日做梦。负卡路里食物可是刮过很大风，让脂肪闻风丧胆。

　　今天 K酱 就来讲讲，到底有没有这种食物，能让你越吃越瘦，让你不再错过被心爱哥哥们公主抱的机会～

　　

　　真的有负卡路里食物？

　　所谓负卡路里，理论上来说就是食物本身的热量小于消化吸收消耗的热量。

　　

　　人体一天的能量消耗

　　这就牵扯到了食物热效应，吃进去是一回事，要想把吃的给吸收了，可是需要消耗能量的～

　　理论很美好，现实只会给我们来一板砖。消耗产生热效应最高的蛋白质，也只有 30% ~ 40% 的能量能被转化。

　　

　　也就是说剩余的热量都会被吸收，怎么吃都不可能出现负数的。

　　

　　躺着就能瘦，越吃就越瘦这两件事想想就完了。但是，确实有那么些食物要比其他食物更加优秀，能让人产生“负卡路里”这样的错觉。

　　

　　有卡路里也不叫事儿

　　蔬菜里面呼声最高的就是芹菜。芹菜热量低，纤维粗，还不好嚼。

　　芹菜热量有多低？咱们要是想靠吃芹菜来满足一天的热量需求，得吃个 25 斤。这食量就跟一头成年大熊猫吃的差不多吧。

　　

　　芹菜不仅热量有限，膳食纤维还多，容易jio得自己吃饱了，这样就能少吃点儿其他高热量了。

　　和芹菜一样招人喜欢的小可人儿，还有菠菜、西兰花、生菜、胡萝卜和南瓜。

　　实际上大部分蔬菜都?，除了要注意土豆、山药、藕、红薯、玉米这种能当主食吃的”菜“。

　　

　　蔬菜被认为是负卡路里情有可原，但总有人说燕麦、巴旦木，这样的粗粮或坚果是负卡路里，让人觉得摸不着头脑。

　　其实，燕麦热量虽然不比大米低，但它消化吸收慢，饱腹感好。还含有多种维生素以及各种矿物质，米饭馒头见了他也要叫声爸爸。

　　而巴旦木呢，每 100 克的热量高达 540 大卡。

　　

　　不过，它的能量是「缓释」的，也是吃了不容易饿系列；还含有丰富的不饱和脂肪酸，当小零嘴odk啦。（但也只能吃一小把！！！）

　　要说起来，「冰水」还真能算是负卡路里的“饮品”。不过你懂的，喝一杯冰水消耗的能量微乎其微，想靠冰水减肥，怕是要喝到水中毒……

　　把以上这些奶斯的食物结合起来，K酱 给大家推荐下近期两款在IG上大火的「绿色饮品」。

　　

　　「牛油果奶昔」

　　

　　在牛油果里加入牛奶，打成奶昔，就可以做美味又健康的早餐啦，方便又快捷～

　　牛油果里包含的维他命A、C、E啊，不饱和脂肪酸啊，那可都是好东西。

　　

　　不过牛油果热量确实高！用一半或者三分之一就可以啦～

　　「绿拿铁」

　　

　　欧美最近超流行这种绿拿铁，把一天需要摄入蔬菜和水果通通打成一杯果汁，据说澳洲一大哥，10 天瘦了 4 公斤。

　　

　　制作方法在这里

　　苹果半颗+猕猴桃1颗+菠萝四分之一颗+萝蔓莴苣4片（or用菠菜替代）+200ml冰水

　　就是这样来跟 K酱 一起健康减重，美成娜扎！又美又温油～～

　　不要听到80公斤才算胖就立刻去点外卖喝奶茶了靴靴，你们清醒一点！

　　

　　作者：Keep君

　　图片：来源网络

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