为何冬季是腰间盘突出的高发季节？教你几个简单的动作

　　伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。治病也是一样的，腰间盘突出是比较难治的大家都知道，如果被漫长的治疗过程吓到的患者，恐怕是很难达到理想治疗效果的，很多的患者都是通过保守的治疗，加上自己坚持的康复锻炼，成功的从疼痛的日子中解脱出来。

　　为何冬季是腰间盘突出的高发期？

　　冬季气温过低，腰椎间盘突出症患者受风寒刺激，机体血管收缩，血行缓慢，而筋肌紧张收缩，导致脊柱关节力学平衡破坏，椎间盘内因力改变导致退变加速；同时由于腰部主动活动减少，因此肌肉在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降。”专家提醒，冬季是腰椎间盘突出症多发的季节，也是防治的较佳时节。

　　马上步入冬季，为避免腰椎问题的出现还是应当做好准备，京 骨康是解决腰椎问题的不错选择，评价反馈效果不错，能修复腰椎问题。

　　腰间盘突出的锻炼方法：

　　1、下蹲动作：两足左右分开约30厘米，上身伸直，脚跟着地往下蹲。当不能再下蹲时停留5秒钟然后慢慢地站起来。下蹲时呼气，复位时吸气，与呼吸相配合进行练习。下蹲运动能有效地培养平衡感。

　　2、足交叉式俯身运动：从直立姿势开始，一足往前半步，前足弯曲，后足站直，然后上身向前倾倒，手触摸足尖，这时停留5秒钟，再静静地回复到原来的姿势，前后足交换做同样的工作，反复多次练习，熟练之后，参照下图练习。这对于预防因下肢关节肌肉收缩引起的腰腿痛效果良好。

　　3、推墙运动：双足前后分开，前腿弯曲，两手触及墙壁。这时后腿伸直，足底板贴紧地面。以这种姿势像做俯卧撑一样，双手推墙。重复5次之后，两足交替位置做相同的练习。弯曲手腕和前足能够伸展阿基里斯腱，这种运动能伸展因老化而引起萎缩的腿肚肌肉，使行走变得轻松容易起来。