35岁大叔跳女团舞暴瘦14斤！跳舞真的能减肥吗？真相

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　　都说宅男心中的一片天

　　都是由女团撑起来的

　　其实何止是宅男

　　就算是我们女孩子

　　每次看到跳舞跳的好的妹纸时

　　心里也会忍不住大喊

　　会跳舞的姑娘也太有魅力了吧

　　

　　舞艺高强也就算了

　　关键是一个个都身材匀称、体型优美

　　看来，舞蹈真的是

　　塑造女神身形的必杀器吖

　　

　　这不，立马就有人来试验真假了

　　结果不试不知道

　　一试吓一跳

　　仅靠跳舞就瘦了14斤！

　　他就是最近连人民日报都惊动了的

　　35岁“大叔”——迟先生

　　

　　你能想象得到

　　这种甜美可爱软萌的舞蹈风格

　　被一个大叔来演绎是什么画风吗

　　

　　不仅动作节拍没搞错

　　反而有种比右边还卡哇伊的感觉

　　为什么突然想学女团舞

　　是想成为网红吗？

　　原来，迟先生在银行工作

　　由于岗位调整工作压力增大

　　以至于短时间内胖了20多斤

　　为了减压和减肥

　　就想通过舞蹈的方式来尝试一下

　　

　　于是，他就利用中午休息时间

　　跟着视频中的女团跳舞

　　没想到

　　在没有控制饮食和健身教练指导的情况下

　　竟然短短4个月就瘦了14斤

　　

　　当然，更令迟先生没想到的是

　　他的跳舞视频不仅没有被喷

　　反而收到了大批网友的喜爱

　　小编也是一脸姨母笑的看完了他的视频

　　这么可爱的跳舞大叔

　　能不招人喜欢吗

　　跳舞，真的能减肥吗？

　　可以肯定的一点是

　　不管男生还是女生

　　都可以通过跳舞来帮助减肥

　　因为跳舞是一项非常棒的有氧运动

　　它能兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位

　　在提高肺功能的同时

　　能全面而综合的刺激到肌肉

　　并燃烧身体多余的脂肪

　　

　　跳舞的前10分钟只是在热身

　　而在跳舞半个小时之后

　　身体消耗掉的热量就会慢慢增加

　　正常跳舞半小时以上

　　消耗的热量能够达到150-450大卡左右

　　

　　而且和跑步、跳绳比起来

　　新鲜感和趣味性也更强

　　从而更够容易让人集中和专注

　　忽略掉运动产生的疲劳

　　是个非常不错的塑形瘦身的运动项目

　　如果你也像女团成员一样

　　个个拥有让人羡慕的好身材

　　不妨跟着她们一起动起来

　　1.减掉手臂赘肉

　　

　　高高举起双臂、相互交叉

　　注意放松肩膀

　　如果手上拿上小哑铃/一瓶水

　　效果会更佳哦

　　2. 练出完美一字肩

　　

　　少女时代的Lion Heart舞蹈

　　是锻炼上半身最好的选择了

　　左右摇摆的同时

　　还能瘦出小蛮腰

　　3. 全身减脂

　　

　　这个舞蹈动作超适合全身减脂

　　当你在用手臂画圆圈

　　并且条腿、跳跃的时候

　　脂肪也就不知不觉燃烧了

　　你以为只有女团的舞能减肥？

　　男团的舞也一样能让你瘦

　　跟着SF9的魔性又洗脑的舞步

　　轻松甩肉无压力

　　1

　　

　　抖手抖腿+肩膀比心

　　2

　　

　　右边膝盖踢四次

　　手腕画圈画四次

　　如此左右各做两组

　　最后比心结束

　　3

　　

　　跨步扭动向前拍手

　　向后再拍手

　　4

　　

　　最后，弹跳之后静止

　　再抱手

　　是不是超酷的有没有？

　　还有什么舞能达到减肥的效果？1. 街舞

　　

　　由于街舞的肢体动作比较夸张

　　在身体多个部位动作的连贯组合下

　　对小关节及小肌肉运动较多

　　可促进平时不容易活动到的部位

　　从而起到减肥效果

　　2. 拉丁舞

　　

　　在跳拉丁舞的时候

　　身体的每一个关节和肌肉都在活动

　　尤其是急剧的骨盆摇动、胯部扭摆

　　是对付小肚子上赘肉的好方法

　　减肥效果显着

　　3. 爵士舞

　　

　　爵士舞是有氧运动的一种

　　它吸收了多种舞蹈的元素和技巧

　　每个星期跳3-5次爵士舞

　　每次30-50分钟

　　就能塑造出魔鬼身材

　　4.芭蕾舞

　　

　　芭蕾舞是非常优雅的一种舞蹈

　　不仅能减肥瘦身、提升气质

　　还能塑造完美体态

　　对瘦腿和塑腿有很好的效果

　　5.肚皮舞

　　

　　肚皮舞不仅能瘦腰腹

　　还能有效地收紧全身线条

　　轻松减去手臂、臀部、大腿的赘肉

　　让身体线条更加优美

　　6.踢踏舞

　　

　　踢踏舞是将舞蹈、健身

　　和娱乐融为一体的一种舞蹈

　　45分钟的踢踏舞

　　相当于5000米的运动量

　　也是非常有效的燃脂瘦身的舞蹈之一