水桶腰，大象腿如何瘦？6个简单的动作坚持做，不再为体

　　有人问演员：“变老和变胖无法接受哪一个？”说：“变胖，因为变老是人的自然规律，谁都会老去。但是身材是可以自己控制的，胖是对自己的不负责任”。

　　可以想象，女生对苗条身材的疯魔程度，水桶腰和大象腿如何变瘦？快跟着一块做这六个运动，坚持做，不再为体重烦恼。

　　动作一：下蹲动作

　　看似简单的下蹲动作，真要连续做几十个也不省力气。下蹲运动是瘦腿最好的动作之一，可以有效的减掉大腿两侧的肥肉。每天晚上坚持做100个即可，一次完不成， 可以分成两到三次。

　　动作二：仰卧起坐

　　仰卧起坐是依靠腹部和臀部的支撑力量运动的，所以对于腹部和臀部瘦身而言是非常有效的动作。刚开始会比较吃力，可以先从10个开始，逐渐增加，每天坚持做40个，不出一个月，效果肯定会很明显的。

　　动作三：提臀运动

　　臀部是人们很容易堆积脂肪的部位，平时做在办公室，一坐就是一天，所以脂肪也在偷偷的增长。提臀运动很简单，只需要把臀部用力收紧，同时吸气、呼气多次循环即可。臀部运动不仅仅是减少臀部脂肪，对腹部脂肪也可以达到减少的效果。

　　动作四：悬空骑车

　　这个动作大部分人都知道，相信有过减肥经历的女生也做过，平躺在床上，双腿抬起做蹬自行车的动作，动作很简单，可以充分的锻炼大腿，每天做十分钟，坚持下去效果会很好的。

　　动作五：快速走

　　水桶腰和大象腿多是因为运动少导致的，快速走可以燃烧更多脂肪，走布时可以把双臂大幅度甩起来，保持匀速前行，每天坚持5000步，效果还是很明显的。

　　动作六：拍打和按摩肚子

　　中医讲，腹部有带脉，拍打和按摩肚子会促进血液循环、有利于新陈代谢，使腹部静脉更加畅通。因此拍打或是肚子可以达到一定收腰的效果，不过这个方法瘦身效果比较慢，至少要坚持两三个月才会看到效果。

　　水桶腰，大象腿如何瘦？想要减肥，首先就要有毅力，不管是从饮食方面还是从运动方面，如果是三天打鱼两天晒网，那肯定是没什么效果的。规律科学的饮食，加上适当的运动，水桶腰和大象腿统统都甩掉，从此不再为体重而烦恼。