59岁大妈，跳广场舞后离世，出现3种异常，警惕脑血管

　　生活中，某某某突发脑出血死亡，或者住院的例子，屡见不鲜。

　　

　　59岁的张大妈本来是不跳广场舞的，张大妈一辈子没别的爱好，就喜欢吃，吃好喝好，往电视前一倒，这就是张大妈最大的幸福追求。

　　最近张大妈体检，血脂很高，医生劝张大妈多去运动运动，可张大妈总是懒得动，这天晚上，张大妈吃完酱肘子，倒在床上玩手机，丈夫一边擦地一边嘟囔：都胖成啥样了？血脂还那么高，咋就不能出去运动一下？

　　

　　张大妈一听就火了，一下从床上蹦下来，一边穿衣服一边说："好好好，我这就出去，不在你眼前碍眼，不就是嫌弃我吗？我心里有数。"

　　张大妈不等丈夫回嘴，就跑出去小广场了，跟着几波跳广场舞的人跳起来，一直跳到广场的人都散了，张大妈才回家。

　　

　　张大妈的丈夫见媳妇回来，也不敢多问，赶紧洗脚水打上，张大妈气消了一些，再加上有些头疼，也没再多说丈夫什么，洗完脚就躺下了。

　　半夜，张大妈被剧烈的头痛痛醒，想跟丈夫说送自己去医院，但怎么也没办法把话说完整了，张大妈的丈夫见状，赶紧拨打了120，将张大妈送到了医院。

　　

　　救护车很快赶到，但张大妈已经陷入昏迷，到了医院，医生就开始抢救，可抢救了2个多小时候，张大妈还是因为头部大面积出血离世。

　　张大妈的丈夫蹲在医院走廊嚎啕痛哭，口口声声说是自己害了媳妇，不该让她去跳广场舞的。

　　

　　医生也说，跳广场舞可能是张大妈脑出血的诱因，突然的剧烈运动，是很容易刺激血管，导致脑血管破裂的。

　　这几类人，是脑溢血高危人群，需格外警惕

　　1、三高者

　　

　　三高，是很多慢性疾病的源头，普遍存在着血液粘稠、血栓、血斑，动脉粥样硬化等问题，影响很多重要部位的供血，诱发恶性的脑梗塞、脑溢血、心肌梗死、冠心病等。

　　2、脑力劳动压力大人群

　　

　　脑力劳动压力大人群，上班族、创业族、个体户老板等是高危人群。

　　长期的身心俱疲、休息少、运动少，饮食不规律，导致身体失衡诱发恶性疾病。

　　3、体重超标人群

　　

　　体重超标的高脂肪人群，是各种慢性疾病的潜在风险。

　　身体内器官运行承压，长期的运动少，更加剧了心脑的压力，易诱发疾病。

　　4、抽烟、酗酒、

　　熬夜、通宵、高盐、高热量饮食、长期久坐、不运动者。

　　出现3种异常，警惕是“脑溢血”前兆

　　1、突发剧烈头痛

　　

　　突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑溢血。

　　一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。

　　2、身体一侧麻木

　　

　　大部分脑溢血，发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。

　　如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。

　　如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

　　3、突然失语

　　

　　与他人交谈时，突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，甚至有时“口不对心”，也就是说出的话与自己想说的话不一致。或出现嘴歪、流口水等。

　　此时，一定要高度警惕脑溢血，最好立刻就医检查。

　　预防脑溢血，坚持做好这4点：

　　1、稳定血压，常饮茶

　　高血压，是造成脑血管破裂非常主要的一个因素。

　　因此，日常一定要注意控制血压，保持血压的稳定。

　　高血压者，除了要服用降压药以外，还可以喝点茶水。

　　谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排毒。

　　用荷叶、谷谷丁、小叶苦丁，搭配在一起泡水代茶饮，即可。

　　

　　荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

　　小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

　　谷谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

　　搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

　　

　　2、控制盐、食用油

　　高盐饮食，是导致血压升高的最重要、最可控的因素。

　　因此，日常生活中，要注意清淡饮食，控制盐的摄入量，每天不超过6g。

　　同时，还要注意控制食用油，除了减少食用量，还要注意食用油的搭配。

　　食用油，搭配吃，脂肪酸平衡，有助于改善血脂健康，减少血管堵塞。

　　将富含亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油、亚麻酸的紫苏仁油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。

　　

　　其中，紫苏仁油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

　　中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

　　适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，预防心血管疾病。

　　植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。

　　

　　3、戒烟酒，稳定情绪

　　抽烟喝酒，不良的生活习惯，能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。

　　因此，要注意戒烟戒酒，尤其是冠心病、高血压者。

　　此外，还要注意控制情绪，避免大起大落，也是减少脑出血，重要的一步。

　　保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。

　　

　　4、预防便秘，如厕不要太过用力

　　解便太过用力，也可能诱发脑出血。

　　因此，脑出血者，一定要多吃富含纤维的食物、多喝水，可预防便秘。

　　家里最好使用马桶，尽量坐便，减少蹲便，可减少血管破裂发生率。

　　

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