《复联3》，你想给作者寄刀片，我看到的却是美好肉体的

　　要说这几天最热门的是哪部电影，那必须是—《复仇者联盟3：无限战争》了，这部被许多影迷想要给作者寄刀片看完心凉凉的电影上映短短几天就狂揽了十几亿票房。

　　

　　小编本人不是漫威girl，所以关注的重点自然不在剧情上，作为一名专（花）业（痴）健身编辑，我所有的目光都在主演们的美好肉体上，毕竟是超级英雄，没点料怎么能花式打斗拯救世界呢。

　　

　　本篇文章小编就来为你盘点一下漫威英雄让人欲罢不能总想舔屏的肉体盛宴。

　　

　　1号人物：灭霸 乔什·布洛林

　　毕竟是大反派，自然气势不能输人一等。

　　

　　在拍摄期间，布洛林为了能够真实演出灭霸那巨大块头，可是对自己进行了魔鬼训练。已经50岁的他虐起自己来毫不手软，在ins上晒出了一张与老婆的合照，看这肌肉线条和腹肌的清晰度，完全不像是50岁的人。

　　

　　明明两年之前还是个有着啤酒肚的大叔，希望小李子也能向人家学习。

　　

　　从大叔蜕变成一个响指就能打遍天下的灭霸，布洛林可是付出了无数艰辛的汗水，在健身房不和大重量器械为伴。

　　硬拉：

　　

　　侧平举

　　

　　绳索下拉，甚至练到快要昏厥。

　　

　　除了力量训练，通过格斗训练来提升身体的速度，耐力，爆发力，灵活性和敏捷性。

　　

　　用实力告诉你：哥只是胖着玩玩，中年大叔的毅力可不敢小瞧，不然分分钟打个响指您就拜拜吧~~

　　

　　2号人物：蜘蛛侠荷兰弟

　　这个耿直的剧透boy作为最年轻的蜘蛛侠，荷兰弟的身材可谓是让少女害羞阿姨脸红。

　　

　　

　　从小他就在英国学习街舞，后来为了拍戏又学习了两年芭蕾，本人还是一名freerunning的爱好者，身材自然不会差。在电影中各种高难度的爬墙，翻滚，跳跃都是荷兰弟自己完成的。

　　

　　据说在试镜的时候导演就是看中了他跑酷拳击体操样样精通的技能，不用特效一样能够炫酷的做出动作来。可以说是蜘蛛侠本侠了。

　　

　　

　　

　　给我一片空地，我能翻越整个地球~

　　

　　

　　

　　不过之前的荷兰弟离真正健壮的蜘蛛侠还有一段距离，为了更好演绎角色，他下足了功夫，日常训练中加入了杠铃弯举，引体向上，波比跳这种增肌训练，全程带着高地训练面罩，中间几乎没有休息，更为令人佩服的是，在开拍之前尝试用电流刺激肌肉生长，边电击边运动，拼命三郎本人了。

　　

　　

　　

　　因为电影中有很多打斗场面，荷兰弟又泡在健身房恶补格斗拳击知识，每天高强度训练学习各种各样的技巧同时锻炼自己的灵活性。

　　

　　

　　不止如此，荷兰弟几乎精通所有的运动，篮球，滑雪，游泳，瑜伽，滑冰，足球，网球，只有你想不到没有他不会的，行动的运动机器说的就是他。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　虽然年轻但对自己一点都不手下留情，这样的他完成了自己的蜕变，成为了一代帅气的蜘蛛侠。

　　

　　3号人物：黑寡妇Scarlett Johansson

　　作为曾经两度被评为“全世界最性感的女人”她的好身材已经得到了全世界的共同认可。

　　

　　她饰演的黑寡妇是漫威中人气最高的女性角色，狠毒冷艳，性感惹火。完全诠释了社会我黑姐，人狠话不多。

　　在片中的一身黑色紧身衣更是把前凸后翘的精致曲线勾勒的愈发迷人，出场就有强大的女王buff自行加身，蛇蝎美人是对她最好的形容了。

　　

　　

　　这样的全球公认身材自然不是充话费送的，为了达到导演对于黑寡妇的要求，Scarlett进行了长达五个月的坚持，每天至少一个半小时来塑造自己的线条美。

　　

　　在采访中Scarlett Johansson也说出了自己的健身计划：从有氧运动开始，走15分钟踏步机暖身，接着就将以下动作每组重复做三次：箭步蹲、分腿跳、前后跨步、跳跃深蹲、弹力绳滑轮下拉这些力量训练动作，着重打造自己的各部位肌肉，让身材更为紧实。

　　

　　

　　另外通过慢跑来加强心肺功能，平板支撑锻炼核心力量，平常饮食也要严格控制，多选用干净的蛋白质和慢碳，加餐就是新鲜水果和坚果，就是这样的坚持和努力才有了我们所看到的惊艳黑寡妇。

　　

　　就算在怀孕期间，Scarlett Johansson依然坚持锻炼，敬业精神连导演都赞叹不已。

　　

　　4号人物：星爵Chris Pratt

　　星爵的身材变化是肉眼可见的程度，此前他一直是肉嘟嘟的可爱形象，曾经体重一度高达136公斤，不仅给他外形带来了困扰，还对身体健康和情绪造成了影响。

　　

　　

　　

　　可能就是上天注定要帮他一把，Chris被选中成为《银河护卫队》的星爵，英雄是没有胖子的，从此Chris为了电影和身体健康走向了健身之路。

　　

　　因为本身有很多脂肪，星爵首先要做的就是减脂，每天长达四小时的运动来减去多余脂肪，同时还要注重肌肉的打造，他花了六个月的时间来完成对自己身材的重塑。

　　

　　两个月重量训练，来针对性的刺激身体不同部位的肌肉，两个月健美训练，帮助全身肌肉“协调性运动”，最后两个月，各种有氧运动来增强心肺，消耗脂肪同时配合举重不让肌肉流失。

　　

　　

　　就是这样地狱般的六个月，让一位强壮英俊的英雄诞生了。

　　

　　

　　其实还有很多超级英雄的美好肉体小编没有写到，不知道你们有没有注意到一个细节，那就是不管反派还是英雄，都有一副令人向往的好身材啊！所以，别光看捧着爆米花端着可乐窝在电影院看《复仇者联盟3》了，赶紧走出家门运动起来，做自己世界里的superhero！