西安街舞培训:跳街舞还可减肥?
跳街舞还可以减肥吗?西安街舞培训DDS告诉我们这是当然的,街舞属于有氧运动,根据美国运动医学会建议,每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,减肥的效果才比较明显。有资料显示在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示,您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率:
假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%)×195=117~146(次/分钟)。
西安街舞培训就来DDS13709289450。专业从事街舞,爵士舞,嘻哈舞,机械舞,技巧舞培训,是西北街舞培训基地具有规模的专业街舞教学机构,这里师资力量雄厚,针对不同舞蹈基础的学员开设零基础班、入门班、中级班、高级班,欢迎来电咨询!
本文标签: 街舞教学
上一篇:西安的街舞锻炼有哪些
下一篇:最后一页
街舞资讯热门
- 西安街舞培训:跳街舞还可减肥?
- 西安的街舞锻炼有哪些
- 西安街舞培训:拍子的重要性
- 西安街舞的起源是什么
- 西安少儿街舞培训:街舞入门小窍门
- 西安街舞培训:拍子的重要性
- 西安街舞培训聊聊街舞练习中的那些事
- 西安爵士舞培训:如何进行形体练习
- 西安爵士舞培训:学习爵士舞的一些技巧
- 如何选择较好的西安舞蹈培训机构
- 西安爵士舞培训中控制力的练习
- 男孩学西安街舞的好处
- 西安dds街舞-成人街舞的注意事项
- 关于西安爵士舞文化
- 西安街舞-少儿学习街舞的好处
- 为何西安街舞培训机构强调走出舞蹈的舒适区
- 西安DDS街舞培训:刚接触街舞需要注意以下几点
- 想要练好爵士舞,先从以下练起
- 西安DDS舞蹈培训对家长们的建议
- 西安街舞培训:学习街舞应该衣服怎么搭配
- 西安街舞培训机构如何选择
- 西安爵士舞培训:学习爵士舞这几个技巧得掌握
- 西安嘻哈舞培训:如何更好的记住舞蹈动作
- 跳街舞对身体有什么好处呢?
- 西安街舞培训:如何练习腰部力量